第四件，亂補保健品。

打開很多老人的家，保健品堆得像小型藥局：鈣片、維D、魚油、葡萄籽、靈芝孢子粉……有的甚至同時吃10種以上。子女孝順，自己也愛惜身體，結果補得身體一團糟。

中國老年醫學學會發布一項調查，70歲以上老年人中有39%存在“保健品過量攝入”，其中近一半人出現了肝腎功能異常。

保健品不是萬能鑰匙，是雙面刃。老年人的代謝能力有限，很多成分根本吸收不了，堆積在體內反而成了毒素。尤其某些“進口產品”，成分標識模糊，有些甚至含有激素、興奮劑，吃出問題都不知道。

 

第五件，拼命社交。

許多老人退休後開始“填滿生活”，各種老年大學、同學聚會、旅行團、棋牌室……看似熱鬧，實則容易“過度疲勞”。

心理學上稱之為“社交性疲勞症候群”，不少老年人因應酬太多、資訊轟炸，造成神經系統過度興奮導致失眠、焦慮、記憶力下降。

尤其那些「強打精神」的人，每天忙得跟打仗似的，身體其實早就發出警告。70歲以後，最好的生活節奏是「慢」。

慢吃、慢走、慢思考，慢下來，身體才能跟上。別再拿年輕人的節奏去要求自己，那不叫活得積極，那叫透支。

 

有些老人覺得「每天睡到中午」是懶，是廢，其實是身體在告訴你：我需要修復，我不再年輕了。

別怕被說“懶散”，人上了年紀，最該學會的，是“惜命”。

古人說得好，“春困秋乏夏打盹”，順應自然才是最好的養生方式。農村老話也講，“無病一身輕，有病床上躺”，不是鼓勵偷懶，而是提醒：身體不舒服的時候，躺著不動，往往比亂動強百倍。

健康從來不是靠「幹出來」的，而是靠「養出來」的。

別再盲目“勤快”，別再硬撐身體，別再拿過去的經驗套現在的身體。時代在變，身體也在變，健康的邏輯也該更新。

 

人到七十，已經不是「拼命三郎」的階段，而是「惜命智者」的年紀。躺一會兒，是順應自然，不是墮落。少做點，是節省能量，不是退縮。有時候，健康不是做得多，而是做得對。

現實中，很多老年人不是死於疾病本身，而是死於「過度自律」。把自己逼得太緊，搞得睡不好、吃不好、動過頭，活成了「被健康綁架」的樣子。

健康不該是負擔，而該是輕鬆的狀態。躺著不動，未必是懶；動得太多，未必是好。

 

70歲以後，身體其實很誠實，它不會說謊，但有時候你不願意聽。

如果你身邊有這樣的長輩，別再誇他們“勤勞”，而是勸他們：你該歇歇了。

 

 

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