例如，薏苡仁和赤小豆是化濕的“明星食材”，既能補脾，又能祛濕，還能促進血脂代謝。

山藥也是個好選擇，它能健脾益氣，幫助身體恢復活力。

 

總之，降血脂不是單純吃得少，而是把脾胃養好，讓身體自己「消化」多餘的脂肪。

6. 運動也能“健脾化濕”，但要選對方式

還在認為運動只是為了「燃燒脂肪」？其實，運動也是健脾化濕的一種方式。

中醫認為，適度的運動可以促進氣血循環，幫助脾胃功能恢復。 尤其是有氧運動，如快走、太極拳、瑜珈等，不僅能消耗能量，還能促進濕氣的排出。

而像劇烈的無氧運動，可能會讓身體更疲憊，反而不利於脾胃的修復。

運動的關鍵不是強度，而是堅持。每天運動30分鐘，就能給脾胃一個「重啟」的機會。

 

7. 中醫名方：健脾化濕，降血脂的“黃金搭檔”

說到降血脂的中醫名方，除了前面提到的二陳湯，還有一些方子也被廣泛應用於臨床。

例如，「平胃散」能疏通脾胃氣機，幫助化解濕氣；「參苓白術散」能補脾益氣，改善身體的運作能力。

這些方子都講究“對症”，並不是每個人都適合。中醫講究辨證論治，找到適合自己的方法，才是降血脂的「黃金搭檔」。

中醫的智慧在於，它不只是治病，更是透過調理，讓身體恢復自我療癒 。

 

健脾化濕，降血脂的日常習慣

除了藥物和飲食，日常生活中也可以透​​過一些小習慣來健脾化濕，例如：

1.避免久坐 ：久坐會讓氣血運作變慢，濕氣也更容易堆積。

2.早睡早起：熬夜會傷脾，規律的作息有助於脾胃功能恢復。

3.喝溫水 ：冷飲會加重濕氣，溫水能促進代謝。

4.常做艾灸 ：艾灸中脘穴和足三里，可以溫暖脾胃，幫助化濕。

 

這些習慣雖然簡單，卻能在潛移默化中改善身體狀態。

結語：血脂高，調脾才是關鍵

高血脂的本質，不只是血管的問題，更是身體代謝失衡的訊號。 中醫的想法是從根源入手，透過健脾化濕，讓身體恢復自我調節能力。

那麼，從今天開始，你願意試著調理脾胃，讓血脂問題不再成為生活的負擔嗎？

 

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