需要注意的是，多巴胺熔斷並不是硬性的一刀切，而是通過制定規則，慢慢地幫助孩子走出多巴胺的陷阱。

我們的第一步，就是要讓孩子改變無節制玩手機的情況，而是讓孩子在完成自己的學業之後，可以適當地玩一會手機。
 

第二步:用內啡肽替代多巴胺

如果說多巴胺是一個可以通過低質量內容快速獲得的話，那麼同樣能給人帶來快感的內啡肽則更像是「延遲滿足」。

也就是說，只有當孩子付出一定時間的努力之後，才會得到內啡肽這種補償性的獎勵。

而我們家長要做的第二步，就是把孩子大腦中多巴胺的獎勵換成內分肽的獎勵。

 

 

具體的從操作方法，就是多帶孩子去接觸戶外活動。

比如說，家長和孩子一起跑跑步，給孩子報個樂器或者是舞蹈班。

孩子一旦堅持下來，從裡面嘗到甜頭，就會覺得手機也沒那麼好玩。

我家的兒子便是這樣，剛開始非常愛玩手機，但是當我們和孩子一起去打打羽毛球之後；

孩子手機也不玩了，有時間就問我們有沒有時間去打羽毛球。
 

第三部:家長以身作則

其實，讓孩子進行多巴胺熔斷的過程中，最重要的是家長以身作則。

我們會發現，很多家長的手機癮比孩子的還大。

家長只要求孩子不玩手機，但是自己卻有一時間就抱著手機斜躺在沙發上。

在這樣的家庭環境下，孩子也學不會怎樣去遠離手機。

不僅如此，孩子還會覺得家長口是心非，言行不一。

明明手機那麼好玩，為什麼不給我玩？

家長永遠是孩子的第一任老師，也是最重要的老師。

家長什麼樣，孩子就什麼樣。

 

在心理學中，有個效應叫做「榜樣效應」，指的是個體觀察別人的行為之後，通過模仿來產生和別人一樣的行為。

尤其是在家庭教育中，孩子總是會模仿父母的言行舉止。

所以，想讓孩子不要去沉溺於手機，最好的方式就是家長以遠離手機。

總而言之，如果你的孩子也玩手機上癮，不如試試多巴胺熔斷的方法。

不出兩個月，就能讓孩子戒掉手機的癮。

 

 

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