看過一個段子：

說現代人活得就像是個待機的手機。

螢幕明明是暗的，後台卻瘋狂運行著無數程式。

這些程序，可能是白天遲遲未定的決策，可能是挫折之後的自我懷疑，可能是對還沒發生的事情產生的憂慮。

這些事情藏在後台，不停損失一個人的能量。

不但生活的節奏被打亂，日子也越過越糟心。

內耗，是一個人的兵荒馬亂。沒有人能真正替你背負，能依靠的只有自己。

洞見君在這裡提供七個方法，幫助你養成反內耗體質，輕鬆走出心理內耗。

 

01

 

看過一個故事：

曾國藩早期在和太平天國作戰的時候，屢戰屢敗，給朝廷寫奏報的時候，他感覺很沒面子。

他的一個幕僚出了個主意：把屢戰屢敗，改成屢敗屢戰。

奏報呈上去，曾國藩不但沒有被斥責，反而得到了表彰，誇他不屈不撓，奮勇無畏。

不得不說，這個幕僚是懂報告的。

這當然是個段子，但曾國藩屢敗屢戰的精神卻是真的。

無論什麼敗仗，他都能在失敗中汲取教訓，並爬起來繼續打下去。失敗反而成了他的進階之路。

《終身成長》裡講：

固定思維的人，遇到失敗，往往就會一蹶不振，成長思維的人，把所有失敗當成自己的養分。

對有些人來說，挫折是人生的打擊，對曾國藩來說，挫折與恥辱，是滋養意志、成長經驗的法寶。

吃一塹，長一智，經一事，長一能。

重塑認知，把固定思維升級為成長思維，把所有失敗當成成事的前奏，那命運所有的打擊都是在為自己充電。

02

 

不瞞你說，我其實是個拖稿大王，不到截止日期寫不出來。

一方面是因為拖延，另一方面則是因為內耗。

比起那些大牛，總覺得自己寫得差點火候。

於是反覆思量，遲遲無法動筆。

我想，這也是很多人內耗的原因：過度追求完美。

其實問題也很好解決：先上車，再調整姿勢。

先搞一個爛版本出來，再慢慢調整。

告訴自己：

沒有什麼文章是一出來就完美的，好的文章都是改出來的。

沒有什麼事情就一蹴可幾的，做起來就贏了一大半了。

美國畫家克勞斯說：根本沒有靈感這回事，要捲起袖子，才有藝術。

不管三七二十一，先開始，一旦開啟行動，就沒空內耗了。

 

03

 

看過一個故事：

小王去理髮店剪了個頭，但沒剪好，有點醜。

第二天上班的時候，他惴惴不安，怕同事笑他。

結果一天下來，誰也沒發現他理髮了。

下班之後，在他的提示下，同事才發現他換髮型了。

心理學有個聚光燈效應：

意思是說：人們會高估別人對自己的關注程度，以為自己站在聚光燈下，一舉一動都被別人審視。

其實恰恰相反，個人得到的關注度是非常少的，絕大部分人只關注自己。

自己的外表、情緒、糗事，很多時候都沒有誰在意。

反倒是我們自己，不斷糾結，反覆內耗。

學會破除聚光燈效應，回收自己的注意力，不過分在意他人的眼光，很多時候內耗就少了一大半。

04

 

前段時間，我家人和鄰居產生了一點糾紛，鬧得很不愉快。

事情不大，但是一直沒有解決。

那段時間我上班心浮氣躁，特別焦慮。

手頭上的事情根本做不下去，總在擔心這，擔心那，不停內耗自己。

相信很多人和我有類似的經驗。

如果有一件事懸而未決，就會一直消耗自己的能量和精力。

到頭來，搞得自己身心俱疲。

這時候不妨學著建立自己的阻斷系統。

建立一個焦慮儲物盒，把讓你焦慮的事情寫下來放在盒子裡，並蓋上蓋子。

先把眼前的事做完，然後再統一去處理。

 

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