在工作中，你是否有過這樣的瞬間：

領導者在會議中指出工作上存在一些問題，你總會下意識地覺得自己在影射自己，接下來一整天都心神不寧；

同事之間交流工作，對方語氣稍微急了一點，你就會反复琢磨是不是哪裡得罪了他，進而焦慮萬分；

團隊討論時，有同事提出不同意見，你便覺得是在故意否定你，一整天都為此情緒低落。

工作中，他人不經意的表達、態度，都能讓你在心裡反覆揣測，衍生出諸多煩惱，陷入深深的內耗之中。

一位精神學家認為：人有時會將內心深處的不安、恐懼投射到外界，因而對他人的言行過度解讀。

但很多時候，我們腦海裡那些沒來由的焦慮，只是自己內心投射的產物，其實同事和領導者並沒有額外的深意。

工作上的許多痛苦，其實都是因為自己太敏感了。

成年人上班第一件事，就是先學會自己脫敏。

 

01

我有一位朋友，是某985高校的碩士。

在廣告公司做策劃，專業技能十分出色，但個性非常敏感。

有一次，在專案討論會上，氣氛異常緊張，領導翻著她的方案，眉頭皺起，隨後和同事提出了很多否定意見。

這本是工作中再正常不過的討論，但她卻像被一盆冷水從頭澆到腳。

接下來的幾天，她彷彿掉進自我否定的深淵。

晚上躺在床上，翻來覆去睡不著，反覆回想工作中的細節：

是之前和領導溝通時態度不夠好，得罪了領導，所以領導才故意針對她？

同事們是不是在故意挑刺，畢竟這個專案很重要，他們想跟自己競爭？

她甚至想到了幾個月前，有次同事聚餐沒有叫她，是不是從那時開始大家就已經開始孤立自己了？

 

這種過度敏感，就像一層細密的濾網，將工作中的負面訊息無限放大。

那些不值一提的小事，在她心裡就是天塌的大事。

那些八竿子打不著的人，也能輕易影響她的情緒。

她開始陷入自我懷疑，完全沒心思工作，整天默默​​觀察同事，越觀察越覺得同事每一句話都有深意。

為了自保，她把自己身上的刺也豎起來，對別人也夾槍帶棒、愛搭不理。

慢慢地，同事都覺得她莫名其妙、不好相處，也不再主動和她親近了。

後來，她覺得自己被孤立太痛苦，就去提離職了，領導得知前因後果後一頭霧水，因為在領導看來，那次會議上的討論只是正常的工作交流罷了。

 

心理學上有個概念叫做「情緒粒度」 ，指的是一個人區分並辨識自己具體感受的能力。

過於敏感的人，情緒粒度往往很細，對工作中的負面評價和挫折感知尤其清晰且強烈。

他人的中性表情，往往會被解碼為否定訊號；

正常的意見分歧，會被解讀為對自己的人格攻擊；

無意識的口頭禪，也會成為讓他們反覆琢磨的弦外之音。

然而事實上，大多數情況下，什麼也沒發生，也沒人刻意為難，一切只是自己的內耗罷了。

 

一個人在工作中過度敏感，只會成為自己事業的阻礙。

因為當你不斷復盤白天工作中的細枝末節，為那些或許根本不存在的「冒犯」和「惡意」而黯然傷神。

大量的時間與精力被無端消耗，真正能投入工作本身的能量就所剩無幾。

職場不是溫室，沒有人會時時刻刻注意並小心翼翼地照顧你的情緒。

在這裡，業績與成果才是衡量價值的重要標準。

假如你無法學會為自己脫敏，那麼無論在哪工作，升遷的通道都會被自己親手堵死。

 

02

知乎上一位博主，曾聊起自己的程式設計師朋友。

這個朋友是他見過的，情緒最穩的人。

有一個大型專案開發，時間緊迫、任務繁重，他們整個團隊都承受著巨大的壓力。

偏偏此時，核心模組出現了嚴重技術故障，致使整個專案進度停滯不前。

計畫負責人脾氣本就火爆，在會議上對著他們大發雷霆，言辭激烈，將眾人罵得狗血淋頭。

許多成員自尊心受挫，感覺遭受了極大的羞辱，滿心委屈與不甘，甚至有人當場就想嘟挑子不干了。

但他只是靜靜聽完批評，也沒絲毫辯解與反駁，默默回到工位，排查問題去了。

周圍人都覺得他太過“沒脾氣”，被人指著鼻子羞辱還能沉得住氣。

但他就像一台沒有感情的機器，對周遭的議論和情緒充耳不聞。

最終，他花了六、七個小時，找到了問題的根源並順利修復。

後來隨著專案的推進，客戶的需求又發生了多次變更，讓許多同事怨聲載道。

 

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