前幾天，一場時尚盛典的紅毯秀上，被討論最多的不是當紅女星的穿搭造型，而是54歲李若彤的六塊肌。

當天，她身穿一身黑色西服套裝，原本是中規中矩的造型，但在小西裝下面，李若彤清晰的六塊健腹肌和「水蛇腰」若隱若現，一下就成了紅毯的焦點。

有人說，比起美衣華服，身材才是造型的最大法寶。

而真正令人羨慕的是，一個人在54歲的年紀，還能保持年輕、有活力的狀態。

英國作家羅素說：“一個人的臉，就是一個人價值的外觀。它不僅藏著你的生活，還藏著你正在追求著的人生。”

有的人年紀輕輕，但整日眉頭緊鎖、眼神空洞，看起來一身暮氣，甚至有些老氣橫秋； 有的人年紀不小，皺紋也爬上臉，但眼神裡的光芒、身上的活力，讓他們看起來比同齡人更青春洋溢。

人相貌的長成，25%來自先天遺傳，75%來自後天行為。 」所以林肯說： 「四十歲後，人得為自己的外表負責。 」

同樣的年紀，老氣，是被生活被動打磨的痕跡，而年輕，則是對主動掌控生活的獎勵。

老化和疾病，都是細胞老化的徵兆。

研究表明，那些感覺比實際年齡更老的人，也會更早進入多病期。

伊莉莎白·布萊克本是2009年諾貝爾生理學或醫學獎得主，她與另外兩位同行一道發現了端粒及端粒酶在老化中的作用。

端粒是存在於染色體末端的一小段DNA-蛋白質複合體，作用是維持染色體的完整性和控制細胞分裂週期。

它就像染色體頭上的一頂帽子，細胞每分裂一次，端粒就多短一點，當端粒不能再縮短時，細胞就無法繼續分裂了 。

老化就是細胞衰退的過程，越來越多的細胞不能再繼續分裂了，我們就老了。

所以，端粒被科學家稱為“生命時鐘”，它在決定動植物細胞的壽命中起著重要作用，端粒越長，我們的健康水平就越高、壽命就越長。

而布萊克本發現，端粒的長短，和遺傳因素、生活方式息息相關。

慢性壓力、負面思考、人際矛盾、不和諧的社群關係，都會傷害端粒。

不過，端粒的衰退並非不可逆，如果能改變心境和日常行為，就能保護端粒。

她與心理學博士艾莉莎‧伊帕爾合著的《端粒》一書，就從生物學和心理學的角度，給予活得健康、年輕的建議。

伊莉莎白‧布萊克本｜湖南科學技術出版社

伊帕爾在研究中註意到一個現象，那些長期照顧家裡生病的孩子的媽媽們，看上去都老得特別快，最重要的原因，是她們承擔了太大的生活壓力。

 

但伴隨研究的深入，伊帕爾發現，即便是面對同樣病情的孩子，媽媽們也會感受到不同程度的壓力，而一個人對壓力的感受，才是真正影響端粒長短的因素 。

例如面對考試，有的人會焦慮得睡不著覺，有的人就像沒事發生，心寬的人，就會比終日焦慮的人老得更慢。

除了壓力，悲觀、注意力無法集中，總是胡思亂想、心懷敵意、內疚、憂鬱等負面情緒，也會縮短端粒。

 

很多人認為，人體是一台機器，你用得越多，零件的磨損就越大，老化得越快。

但是納西姆·塔勒布提出一個概念，人體是活的，它是一個「反脆弱」系統。

細胞可以再生，機能可以重建，如果想讓肌肉更有力，就要經常使用它； 如果想要承壓能力更大，就要經常適度打擊它。

一個從來沒承受過壓力的人，不是端粒最長的人，而是最容易被破壞的人。

 

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