當男性射精後，體內會釋放出幾種化學物質，包括一氧化氮、去甲腎上腺素、5羥色胺、催產素、催乳素等。其中，催乳素與性高潮的滿足感相關，它可以抑制多巴胺來暫時停止性興奮。性興奮的暫停期稱為「不應期」，也就是恢復期，代表男人距離能夠「再來一發」的時長。在此期間，男性無法保持勃起，也無法再此射精，催乳素分泌少的人不應期相對要短得多。

 

研究人員發現，在動物體內注射催乳素後，它們會立即感到疲勞，這可以解釋為什麼男性在性生活後容易入睡。值得注意的是，性生活後催乳素的釋放比手淫後高四倍。

男性性高潮後釋放的催產素和加壓素也與睡眠有關，它們在性生活時激增，也有助於抵消壓力，導致深度放鬆和疲倦感。

 

進化論稱性生活後入睡代表幸福關係

Peters解釋，性生活後入睡實際上是伴侶幸福的標誌。上面提到，性高潮釋放的催產素和加壓素與睡眠有關，它們也是進化的產物。催產素和加壓素可以加強雙方的情感紐帶，增添信任和安全感。這種情感紐帶可能是性生活與情感依戀相關的原因，情感越強越有助於後代的存活與撫養。

從動物的角度看，一起入睡減少了互相拋棄的可能性，增加了雄性留下來供養雌性和後代的機會。從最單純的物理角度來說，入睡可以增強女性生殖系統運動與穩定性，有助於精子在體內的保留以及向內運動。

 

 

如何避免性生活後入睡？

以上種種原因表明，性生活後入睡是一種正常現象，但如果這種習慣真的影響到了夫妻關係，那麼也可以通過生活模式上的改變解決這一難題。Peters給出以下幾點建議：

1. 換個姿勢。理論上看，性生活時平躺可能會增加男性性高潮後的睡眠意願，那麼選一種其他的姿勢可能有助於減少入睡的慾望。性生活後馬上從床上起來，也有助於趕走睏意。

 

2. 調整燈光。光線缺乏是啟動睡眠過程的信號之一，在黑暗的房間進行性生活可促進褪黑素等激素的釋放，讓我們的身體做好睡眠的準備，導致性生活後很快入睡。因此我們可以把燈光調亮解決這一問題。

3. 調整時間。晚上本來就是睡覺的時間，因此性生活後立刻入睡並不奇怪。我們可以把性生活調整到早上或者下午等其他時間，可能有助於抵抗入睡的慾望。

 

4. 飯前性生活。雖然聽上去挺奇怪，但飢餓感可能有助於雙方保持清醒。坦率地說，胃裡空曠的情況下性生活感覺更好。

5. 充分溝通。性生活之前，設定一個特定時間做聯繫和交談可以幫助睡眠，坦誠的交談也讓雙方意識到性生活後交談愛撫的重要性，而不是簡單入睡。

 

Peters總結稱，性生活後入睡本身是一件完全正常的現象，但它的發生經常會給伴侶帶來被忽視的感覺。我們從生理和進化的角度可以解釋為什麼男人會很快入睡，也可以從心理的角度理解這是健康和愛的偉大標誌。當然，如果你對性生活後入睡有疑慮並想要解決這個問題，可以找醫生或睡眠專家進行諮詢。比如，有一些睡眠障礙可導致疲乏易入睡，比如睡眠呼吸中止症，經治療可以改善減輕疲倦感。

 

 

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