近幾年，社交恐懼症（簡稱「社恐」）成為網路流行詞，也衍生出了「社恐」一詞。

「社恐人」指的是社交方面非常靦腆，不願意與人打交道的人，此類人以年輕人居多。

在街上遇見不太熟的朋友不敢打招呼，坐電梯遇見同事會假裝玩手機，最害怕的事情是當眾演講，覺得被人看著時會臉紅心跳甚至發抖……這些都被網友稱為“社恐”的表現。

在多數人的印像中，「社恐」人或許只是單純地害怕與人溝通、擔心在公眾場合出醜。

然而，深入探究這心理現象，我們會發現：

每一個「社恐人」的心靈深處，都藏著一段不為人知的掙扎與對被理解的渴望。

 

在社交恐懼的背後，是無數渴望被看見的靈魂

《女心理師》中有一個叫小莫的職場新人，在公司裡，他永遠是最默默無聞的那一個。

開會時，明明自己有想法，但就是不敢舉手發言，就算被點名了，也是支支吾吾，聲音小得像蚊子一樣；

同事要他幫忙帶咖啡，他總是不好意思拒絕，就算不順路；

同事聚餐，他也總是那個被遺忘在角落的人，即便被邀請了，也會因為過於緊張而手忙腳亂…

直到有一次，他明明沒有做錯事，卻被同事甩鍋，他依然不敢反駁，而是默默背下了黑鍋。

後來，他鼓起勇氣找領導談晉升，卻因為緊張而表現得語無倫次，被領導駁回，晉升無望。

 

來源：《女心理師》

從那以後，他陷入了極度的自我懷疑中，覺得自己一無是處，甚至出現了幻聽，總覺得自己被同事在背後議論，以至於無法正常工作，只能請假去看心理醫生。

小莫的“社恐”，其實只是他內心自卑、膽小、懦弱的外在表現而已。

心理學上認為：人所有的恐懼，歸根究底，都是源自於對死亡的恐懼。

所以，恐懼的根源，是對失去控制感的焦慮，因為害怕被嘲笑、被否定、被排擠，所以乾脆把自己包裹起來，不參與、不表達、不爭取，用「我不在乎」來掩飾內心的恐懼。

就像《被討厭的勇氣》一書中所說：

“不敢在會議上發言，不是因為討厭發言，而是擔心'如果我說了什麼奇怪的話，被嘲笑怎麼辦'，或者想要逃避在眾人面前發言以及因發言而遭受的評價。”

所以，社恐的背後，其實是無數渴望被看見、被認同、被接納的靈魂。

 

你的“社恐”，可能只是源自於童年時期的忽視

《蛤蟆先生去看心理醫生》一書中，蛤蟆先生原本是個熱情、時尚又愛冒險的傢伙，朋友們都羨慕他。

但忽然有一天，他患上了憂鬱症，變得鬱鬱寡歡，連起床洗漱都變得力不從心。

在朋友河鼠的推薦下，他去看心理諮商師蒼鷺。

經過幾次諮商後，蛤蟆先生終於找到了自己憂鬱的根源──他的原生家庭。

蛤蟆先生的父親，對他總是特別嚴厲，總是挑他的錯，很少表揚他，而母親，雖然溫柔，卻總是順從父親，很少為他站出來說話。

所以，蛤蟆先生從小就學會了察言觀色，盡量不做那些讓父親生氣的事，努力活成父親期待的樣子，來贏得父親的認可。

可是，他越是想討好父親，就越是得不到父親的認可，以至於他漸漸變得自卑、敏感、懦弱，活成了「討好型人格」。

 

來源：視覺中國

長大後，他雖然衣食無憂，卻始終找不到快樂的感覺，即使在朋友面前，他也總是扮演小丑的角色，來博取大家的歡心。

他以為，只要自己夠好，就能得到別人的認可和喜歡，可是，他越是努力，就越是焦慮，最後陷入了憂鬱。

心理諮商師蒼鷺告訴他：“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。”

蛤蟆先生終於意識到，原來，他一直在用父親對待他的方式對待自己，所以他活得那麼累。

其實，每個人都有「內在父母」和「內在小孩」兩種心態。

「內在父母」是我們從父母那裡學到的，對待自己的方式，而「內在小孩」則是我們內心深處，那個真實的自己。

如果父母能夠給予孩子足夠的愛、包容和鼓勵，那麼孩子的「內在父母」就會是溫暖、有力量的，他就能用父母對待他的方式，來對待自己，長大後，也會更加自信、勇敢。

而如果父母總是對孩子挑剔、打壓、否定，那麼孩子的「內在父母」就會很苛刻，他會用父母對待他的方式，來對待自己，長大後，也會自卑、懦弱、膽小。

所以，那些有「社恐」的孩子，大多源自於童年時期的一場忽視。他們的內心，住著一個總是挑剔自己的“內在父母”，和一個渴望被看見、被認可的“內在小孩”。

 

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