學會課題分離，人生才會更輕鬆

阿德勒在《自卑與超越》一書中說：“我們每個人都有不同程度的自卑感，因為我們都想讓自己更優秀，讓自己過更好的生活。”

但如果過度自卑，就會陷入自我懷疑和自我否定的情緒中，甚至產生社交恐懼，把自己包裹起來，不敢與人打交道。

那麼，如何克服“社恐”，讓自己變得更有自信、更勇敢呢？

學會課題分離，人生才會更輕鬆。

阿德勒認為：一切煩惱都源自人際關係，人際關係的煩惱，又源自於人與人之間的界線不清。

所以，他提出了一個概念：課題分離 。

所謂課題分離，就是能夠分清楚別人的事和我的事，別人的情感和我的情感。

簡單來說，就是每個人都要為自己的課題負責，而不要干涉別人的課題，也不讓別人干涉自己的課題。

 

來源：視覺中國

例如，你害怕在眾人面前發言，是因為你擔心自己說得不好，會被別人嘲笑，這是你的課題，而不是別人的課題。

所以，你無需太在意別人的看法，你只需要為自己的課題負責，努力提升自己的表達能力就好。

而別人會不會嘲笑你，那是別人的課題，你無法控制，也不必在意。

當你能夠分辨出什麼是你的課題，什麼是別人的課題時，你就能減少很多煩惱，也會變得更有自信、更勇敢。

就像一句話所說：“課題分離並不是人際關係的終點，而是起點。”

當你學會了課題分離，你才能夠真正開始思考，如何和別人建立更好的關係，如何讓自己變得更好。

 

放下“完美人設”，人生才會更精彩

很多人之所以害怕社交，是因為太在意自己在別人心目中的形象，害怕自己說錯話、做錯事，會被別人嘲笑、否定，所以乾脆不參與、不表達、不爭取。

可是，越是逃避，就越焦慮，最後陷入自我懷疑和自我否定的情緒中，無法自拔。

其實，人生沒有那麼多觀眾，我們無需太在意自己的形象，更無需為自己立「完美人設」。

因為，在這個世界上，沒有誰能夠真正做到完美無缺，我們都有優點，也都有缺點。

只有當我們學會接納自己的不完美，才能放下內心的包袱，變得更有自信、更勇敢。

就像《女心理師》中的小莫，他之所以不敢拒絕同事的請求，是因為他太在意自己在同事心目中的形象，害怕自己拒絕了，會被同事排擠。

可是，當他終於鼓起勇氣，拒絕了同事不合理的請求後，他才發現，原來，同事並沒有因此而排擠他，反而更加尊重他了。

所以，人生沒有那麼多“應該”，只有“我願意”。

當你學會了放下“完美人設”，你才能活出真實的自己，才能擁有更精彩的人生。

 

來源：視覺中國

 

寫在最後

其實，每個人都有不同程度的“社恐”，只是有些人表現得比較明顯，而有些人則比較隱晦而已。

但是，無論你的「社恐」程度如何，都請記住：你並不孤單。

因為在這個世界上，還有很多和你一樣的人，他們也在努力克服自己的恐懼，勇敢地走出舒適區，擁抱更精彩的人生。

面對自己的“社恐”，請不要害怕，更不要自卑。

請相信，只要你願意勇敢地去面對它，你就一定能夠戰勝它。

就像《蛤蟆先生去看心理醫生》一書中所說：“能幫你的人是你自己，也只有你自己。”

願你能夠勇敢地走出「社恐」的陰影，去擁抱更美好的人生。

你並不孤單，我們一直在你身邊。

 

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