1. 空腹血糖高？別急，這可能是“晨間現象”

早上空腹血糖高，很多人第一反應是病情惡化了。 但真相沒那麼簡單。

身體在凌晨會釋放一種“腎上腺素樣激素”，幫助喚醒你，同時讓血糖稍微上升。這個現象叫做“晨現象”，是身體的生存本能，跟糖尿病惡化無關。

如果你的血糖在白天能維持穩定，空腹血糖略高未必是壞事。研究顯示，輕微的晨現現象可能是身體的代償機制在運作。

你需要關注的，是全天血糖的波動，而不是單一的數字。反問自己：是不是過度專注於早上的那一次血糖測量了？

2. 偶爾吃甜食，沒有讓血糖飆升？別有心理負擔

“糖尿病不能吃糖”，這句話聽起來有道理，但其實是片面的。糖尿病重在“總熱量控制”，而不是完全拒絕糖分。

如果你偶爾吃了一塊巧克力，血糖沒有大幅波動，那你大可不必太自責。專家指出，適量攝取甜食，反而可能降低暴飲暴食的風險。

試想一下，強行剝奪所有甜食，只會讓人更容易「破戒」。

關鍵在於學習搭配，例如在甜點後多吃一些富含膳食纖維的食物，例如堅果、粗糧，讓血糖升高速度更慢。

糖尿病患者最擔心的併發症之一就是視網膜病變。這個問題確實很嚴峻，但並非所有糖尿病患者都會遭遇。

研究顯示，早期糖尿病患者中，超過60%的人可以透過嚴格控制血糖和血壓，避免視網膜病變的發生。

視網膜病變通常出現在血糖長期失控的情況下，短期內不會輕易出現。

換句話說，只要你保持健康的生活方式，眼睛的「安全期」可能比你想像得更長。

糖尿病引發的神經病變，總是讓人聯想到麻木、刺痛、甚至潰瘍。但如果你的腿腳始終靈活，沒有感覺異常，那就表示你的神經系統還在正常運作。