偏頭痛很常見，誘因很複雜。常見與勞累、失眠、情緒、月經、食物及相關事件等有關，其中食物誘因容易被忽略。

 

誘發頭痛的食物或相關事件

偏頭痛的發生與外界刺激有關係，改變某些飲食習慣可以避免偏頭痛或減輕疼痛程度。

01 酒精飲品

酒精是導致頭痛的明確物質，過度飲用或宿醉引發的頭痛欲裂，飲酒者應該體會過。

而且酒精還會傷害腦部，導致骨質疏鬆、消化系統腫瘤等疾病，所以不要輕信適量飲酒有益健康的言論，最好做到滴酒不沾。

 

02 含咖啡因的飲料

如有長期規律攝取咖啡因的習慣，一旦減少或戒掉，容易引起頭痛。建議依個人情況，合理安排攝取量。

成人每日攝取400㎎以內的咖啡因是安全的。

除了咖啡、茶飲，部分冰淇淋、飲料、巧克力甚至食品添加物都含有咖啡因，需自行估價。

 

03 含硝酸鹽和酪胺的食物

罐頭、冷藏食品、肉類熟食、火腿等食品含有亞硝酸鹽成分。牛奶、豆類製品、起司等食物的添加物含有較高的酪胺成分。

在勞累、失眠、情緒激動或生理期等情況下，再吃以上食物，可能會誘發或加劇偏頭痛。

 

04 避免冷飲冷食刺激

冷食造成口腔黏膜強烈刺激，導致頭部、臉部的肌肉血管收縮與舒張，刺激疼痛感受器，進而產生頭痛。

 

偏頭痛的類型多樣，若頭痛發作，該做什麼緩解疼痛？

4招緩解偏頭痛

 

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