維生素D有「陽光維生素」的說法，不僅有健骨、補充鈣的好處，對情緒、精力調節也有一定作用。

維生素D的好處

研究發現，維生素D在預防和治療許多慢性疾病，包括憂鬱症精神障礙等方面有許多明顯的健康益處。

△ 體內維生素D越充足，人的精力越充沛

△ 體內缺乏維生素D或可能引發情緒憂鬱

△ 憂鬱症狀越嚴重的患者，其體內維D含量越低

 

此外，體內缺乏維生素D，容易有發炎或感染發炎後不易好、關節疼痛、肌肉總酸痛等表現。所以，大家要注重給身體補充維生素D。

 

6類人警惕維生素D告急

我們體內的維生素D大部分都需要曬太陽後皮膚合成。

 

但在秋冬季，防寒本能將我們裹得很緊實，這使我們減少了與陽光直接接觸的機會。

若在溫暖的季節沒有儲存維生素D，冬季更容易出現儲量告急，尤其是這6類人。

1純素食主義者

維生素D是溶脂性的，適量攝取脂肪可促進吸收利用。

2膚色較黑的人

這些人群的皮膚從陽光生成維D的能力較低。

3長期足不出戶的老人

年齡增長，皮膚合成維D的能力會逐漸下降。

4肥胖族群

體內脂肪會結合維D，並阻止維D進入血液循環。

5長時間待室內的年輕人

6居住在日照缺乏地區的人群

 

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