除了「護眼茶」外，眼睛還喜歡你做這2件小事——

常做2事，緩解眼睛疲勞

1、動一動

休息時，大家可閉上雙眼，按摩眼周穴位 ，如睛明、四白、太陽、攢竹、魚腰等穴位，可以放鬆眼部肌肉、緩解眼疲勞。

每次以按到有脹痛、舒適感，疲勞感緩解為宜。

 

再給大家推薦一個「轉睛護眼法」 ：

雙眼微閉，全身放鬆，先順時針轉動眼球36次，再逆時針轉動36次。如果閉眼轉睛不便，也可以睜眼轉睛。

2、敷一敷

熱敷是利用溫熱的水氣，作用於眼瞼局部，放鬆皮膚表面以及肌肉層，使得血液循環加速，放鬆眼部緊張的肌肉 ，從而 減輕眼睛疲勞 ，還能 改善眼周供血。

將乾淨毛巾浸入溫熱水（40攝氏度左右）後，用它敷眼10分鐘。在此過程中，需交替使用熱毛巾，冷了再熱，不是單次敷10分鐘。

此外，在休息時間，洗淨雙手後，可摩擦雙手發熱 ，再用手掌蓋住眼周，如此反覆5-10分鐘，也有助於減輕眼疲勞，但過程中切勿壓迫到雙眼。

 

最後要提醒大家的是，想要減少眼部疲勞，還要減少電子設備使用時間 。在工作、學習時間以外，切勿長時間看劇、打遊戲等。

長時間用眼者，最好每隔20分鐘休息一次 ，目光離開螢幕，起身眺望遠處或綠植，放鬆下眼睛，這樣有助調節眼睛靈敏度。

 

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