這樣喝水毀健康！多喝不一定有用，會喝才重要！
2. 別等口渴再喝
喝水還分主動喝水和被動喝水，很多人喝水是被動喝水，感覺口渴了再喝水，但長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病，最好還是時不時喝兩口水。
另外天熱口渴時千萬不要狂飲，狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
這些水一下子積聚於胃腸，會讓胃部感到沉重悶脹，不僅補不進去水，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。
3.少量多次
補水不均衡，一會兒多一會少，會讓身體一會兒濕一會乾，對臟器和身體的健康都是有害的。以下這幾個關鍵點，最好都喝一小杯水：
醒來一杯水： 經過一整夜的睡眠， 此時人的身體已經開始缺水， 因此人們在起床後可先喝100~250毫升的水，這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強消化功能的作用。
睡前一小杯水 ： 在睡前0.5～1 小時左右喝半杯水，有助於預防中風。不用多，半杯就差不多了，喝太多，晚上容易起夜，影響睡眠品質。
起夜一小杯水： 床頭最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。
4.少喝冰水
南昌大學第二附屬醫院消化內科副主任醫師謝正元介紹，夏天最健康的水是溫熱的開水，最好少喝甚至不喝冰水，尤其是鍛煉完或跳完廣場舞，劇烈運動過後的人。
運動完後心跳加速、微血管擴張，馬上喝水特別是冰鎮冷飲對身體負擔極大，極易造成心臟、脾腎等損傷，嚴重的會引發猝死。
但這四類人需要多喝水
1. 戶外工作者
人體內的鹽分會隨著呼吸、皮膚排出體外，汗水中鹽含量約為0.15%，因此，戶外工作者每天可適當喝點鹽水。不用放很多，微微鹹就可以了。
2. 痛風患者
人體大部分的尿酸是經由泌尿道排出的，換句話說，多喝水、多排尿有助於尿酸的代謝，緩解或減少痛風的發生。夏天流汗多，尿液容易濃縮，要多喝水，建議每天至少喝2000-3000毫升的水（包括飲食中的水）。
3. 反覆泌尿道感染者
尤其是女性，相較於男性，女性的泌尿道較短，氣候悶熱潮濕時容易滋生細菌，多喝水有助於排尿，細菌會隨著尿液被沖走。
4. 結石患者
患過結石的人，每天要喝兩個熱水瓶約2000毫升的水，如果飲食中湯湯水水比較多的，可以少喝一點，關鍵不要讓自己總是覺得渴。
喝水之餘不要忘了健脾！
脾胃是先天之本，喝多了水，需要脾胃去運化，否則反而傷身。平常可多吃點山藥、白扁豆之類的健脾食物。
真是沒想到，喝水也是一門學問，喝多喝少對身體都不好，一不小心還越喝越胖，越喝濕氣越重.....正確喝水你學會了嗎？
