胃痛，多喝熱水；感冒，多喝熱水；便秘，多喝熱水……不管大病還是小病，只要有一點兒小毛病，旁人總會對我們說：「沒事兒，多喝水吧。」喝水少了自然是不好，但如果沒把握好度喝過量了，反而會更傷身。

 

　　水是全世界最好的藥，一天8杯水的觀念已經深入人心，可是喝多少、怎麼喝才算健康應該很少人知道。今天小編總結了多位專家的觀點，告訴大家怎麼喝水才能喝出健康↓↓↓

喝水過量其實很危險！

　　1.水中毒

　　根據《錢江晚報》報道，寧波的50歲王先生體檢查出腎結石，醫生說喝水有助於治療結石。之後，王先生每天只要有空就會拿起杯子喝水。

 

　　每天都至少喝10瓶水，也就是10公斤重的水，喝了半個月，突然暈倒進了ICU。王先生的這種情況通俗地說就是「水中毒」。

　　南昌大學第二附屬醫院腎臟內科主任醫師胡欣介紹，「水中毒」並非指因水變質或水中含有有毒物質而造成的中毒情況，而是低鈉血症。

 

　　王先生一連喝了半個月每天五千毫升的白開水，導致人體內的鈉離子大量流失。像王先生這種原本就喜好低鈉飲食的人，他每天從食鹽和其他食物中攝取的鈉離子已經不足，這樣過量喝水無異於雪上加霜。

　　正常飲水的人不必擔心水中毒，但經常做重體力勞動、進行體能訓練和有精神疾病的人都是高危險群，需要警覺。

　　2. 濕氣重

　　通常情況下，喝多了水最直接的後果就是影響脾胃功能。國醫大師路志正曾在媒體說過，他接診過一位病人，這位病人體形偏胖，平時血壓偏高，經常服用降血壓藥。

　　因為病人自己血壓比較高，他擔心因此而得腦血栓、腦中風，聽人說多喝水能稀釋血液濃度，於是每天都會強迫自己喝很多水，結果食慾不太好，胃部老覺得不舒服，身體還有點疲倦。

 

　　醫師告訴他，這是喝太多，胃裡積了太多的濕氣造成的。病人體形偏胖，舌苔也偏厚，本來體內就濕氣重，還一直強迫自己喝水，排不出去的水濕越積越多，久而久之就影響到了脾胃功能。如果時間久了，還會影響到血壓和心臟。

　　體內濕氣加重，脾胃運化能力減弱，就會出現喝水都會長胖了狀況。

　　3. 心腎受損

　　飲水過量會加重腎臟負擔，導致心臟腎臟受損！

　　大量喝水後體內排出的尿液量，比喝進去的水還多。這是因為，在低滲透壓狀態下人體正常分泌的一種「抗利尿激素」被抑制。

 

　　因此，大量喝開水，不一定能起到補充水分的作用。相反，由於利尿的作用，體內的鈉、鉀、氯等電解質會隨著尿液而流失。

　　適當的飲水可以幫助腎臟清除鈉、尿素以及毒素，而過量的飲水就意味著腎臟的過濾量更大，就會增加腎臟的負擔，不僅如此，還會導致心臟腎臟受損，帶來極其嚴重的後果。

喝多少水算過量？

　　電視、雜誌、報紙都強調，每天8杯水，為身體排毒！那麼問題來了，這8杯水到底是多少呢？是跟礦泉水瓶容量相當的杯子，還是小茶杯那種杯子？

　　《中國居民飲食指南》推薦，每人每天應攝取至少1,200ml的水，具體的飲水量會因為每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。

 

　　不同的人由於代謝能力不同，對水的需求也有差異。這好像同樣是植物，綠蘿可以養在水里，而蘆薈稍多澆點水就會爛根。

　　如夏季在戶外工作的人，由於出汗較多，飲水量至少應該達到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足夠了。正常情況下的8杯水，每杯大概200毫升。

 

喝水過量的訊號提醒：

　　喝水喝多了，身體是會發出警訊的：有人喝完水後覺得肚子脹，走路時還會覺得肚子裡有水在咣當響；有的人總覺得嘴唇乾、口渴，但喝水後卻不能解渴。這可能就是因為脾虛不能運化水濕，這時候重要的不是補水，而是健脾。

 

怎樣喝水才算健康？

　　1. 晨起溫開水

　　第一杯水，不應該是蜂蜜水、淡鹽水，更不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁等飲料，最適合最適合的是溫開水。

　　不過記得先刷牙再喝水 ，不然經過一整夜的休息，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。

 

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