1.瘦腹小竅門：
　　每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。

蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。

　　注意：

　　①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

　　②十分鐘以後再吃東西。

　　③一定要空腹。
 

2.減手臂的妙招：
 
　　①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。

　　②雙臂儘量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

如圖所示： 

 

3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：
 
　　①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;

　　②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢;

　　③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;

　　④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半;

　　⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;

　　⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。




　4、瘦腰+瘦背：
 
　　①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

　　②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

　　③頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。


 

5、瘦腹運動操：
 
　　相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。
 

6、美腿是怎樣練成的：
 
　　①勤做高抬腿運動;

　　②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕;

　　③洗澡時按摩一會，活絡經脈;

　　④騎腳踏車去郊遊;

　　⑤睡前壓壓腿，做腿部運動;

　　⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;

　　⑦少乘電梯多走樓梯;

　　⑧均衡飲食，葷素搭配;

       ⑨堅持就是勝利。



7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
 
　　①不喝酒;

　　②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸;

　　③挺直的站姿和坐姿;

　　④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致;

　　⑤正確飲食，不要過多攝入水分;

　　⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

　　⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;

　　⑧遠離鹽分。




8、女生應該知道的美容小秘訣：
 
　　①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。

　　②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。

　　③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。

　　④用藿香正氣水洗頭髮會變好，啤酒洗頭防乾枯脫落。

　　⑤眉毛淡而稀，生薑削成筆狀，天天涂一次會長濃。



9、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬：
 
　　①把檸檬切成片，放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍)

　　②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦)

　　③再用保鮮膜封住放在冰箱裡，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。



10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法：
 
　　①以湯開始;

　　②以午餐為主;

　　③是質量而非數量;

　　④輔以調料;

　　⑤崇尚鮮美;

　　⑥輔以健康油;

　　⑦要專心就餐;

　　⑧定時進餐;

　　⑨適可而止;

　　⑩餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。




11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識：
 
　　①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色;

　　②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色;

標籤：