圖源：家醫自製

操作方法：用雙手同時揉按左右腳的太沖穴，力道以能感受到酸脹感或脹痛感為宜。每次持續3~5分鐘，早、中、晚各1次。

 

3、大敦穴

大敦穴是足厥陰肝經上的主要穴道之一。肝經從大敦穴開始，巡行到生殖器、肝、腦、眼等部位。

因此，按揉大敦穴不但能疏肝理氣，激發人體少陽之氣，以達到清肝明目之效，還能緩解因肝火旺盛而引起的目眩、腹痛、肌肋痛。

取穴：在腳拇趾靠第二腳趾那一側甲根邊緣約2毫米處。

圖源：家醫自製

操作方法：按壓大敦穴，直到感到有酸脹感即可。

除了按揉穴位外，大家在日常還可做以下幾件小事~

做好2件“養肝事”，整個人都舒暢

 

1.保持心情舒暢

如前文所言，“肝喜調達而惡抑鬱”，心情陰鬱、急躁易怒或引發肝臟氣血瘀滯不暢。

反之，心情舒暢、心態平和，則有利於肝氣正常升發和調節。

而萬物蕭條的秋天，更易滋生「悲秋」情緒，因此，許多人會出現情緒失落、焦慮、悲觀的憂鬱情緒，這就不利於肝氣疏發。

想要疏肝理氣，大家可以趁著天氣好，約三五好友登高望，換個好心情。還可以看看脫口秀，從而保持心情舒暢——

 

2.多練「噓」字功

想要達到疏肝明目的作用，大家可以堅持練「噓」字功。

練習時音調要柔細勻長，使氣呼盡，「噓」後調息時要閉目凝神，尤其是肝病病人。

做法：兩腳自然分開站立，採腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣；吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎；呼氣時收腹、提肛，同時發出「噓」音，並盡力瞪目。

 

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