所以，人最好的活法，就是要做什麼就只做什麼，活在今天就只享受今天。

認真吃飯，踏實睡覺，專心做事，沉浸式地跟著這個世界融為一體。

專注當下的真實，順其自然地生活，從思維裡誕生的苦痛便會不攻自破。

 

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活出當下的力量，才能提升生命的能量

作者擺脫憂鬱狀態後，有兩年的時間沒有工作，也很少與人交際。

但他的內心，始終沒有焦慮不安，反倒時時刻刻充盈著滿足與喜悅。

這正是他在書中所提到的一種境界— 「未顯化狀態」 。

當你將內在身體視為清晰的單一能量場時，你會感受到包容一切的臨在感。

此時，你會忘記時間的流逝，忘記大腦的思緒，從享受當下的寧靜中獲得能量。

那我們該如何進入未顯化狀態，活出當下的力量，提升內在的能量呢？

書中，作者提出以下建議：

 

1. 觀察內在，走出思考認同。

作者認為：時常感到痛苦的人，其實是從痛苦中創造了一個不幸的自我，並且認定這個幻覺就是自己。

《十分鐘冥想》裡，有這樣一個故事：

安迪因目睹朋友遭遇車禍的全程，陷入了嚴重的憂鬱之中。

不斷在腦海中閃現的車禍情景，令他終日痛苦不堪。

他自責沒有救朋友，也害怕再度經歷同樣的意外。

直到接觸冥想後，他悟出：人的許多痛苦，不是來自現實的經歷，而是由大腦創造出來的。

他開始有意識地透過冥想訓練大腦，屏蔽大腦中吵鬧的雜音和對過去的回想。

當他不再認同腦海中的負面思考後，很快就治癒了內心的傷痛。

人所感受到的精神痛苦，往往是大腦傳達出來的。

如果你以旁觀者的身份，重新檢視所謂的苦難，你會發現一切都是思維的騙局。

從現在起，學會觀察分析各種情緒的來源，避免被思考牽著鼻子走。

一旦你不再完全認同大腦中的聲音，就能從負面思緒中徹底解放出來。

 

2. 放下執念，擺脫心理時間。

在書中，作者將時間分為「鐘錶時間」和「心理時間」。

鐘錶時間，就是在你生活的實際事務上利用時間，解決完事務後又會回到當下的狀態。

心理時間，則是認同過去，並且持續地、強迫性地投射到未來的一種狀態。

如果始終關注著“心理時間”，不管當下的時間怎麼流逝，你要么依然活在過去，要么盲目幻想未來。

但過去和未來，都是由一個接一個的當下所組成。

你只有把眼前的一分一秒過好了，過去才不留遺憾，未來也才更加順遂。

樊登談過自己的一個習慣：他每天早上洗漱時，都會端詳鏡子旁邊貼著的「此刻」二字。

一來反思昨天，有沒有心無旁騖地工作；二來警告自己，今天不要胡思亂想。

一個人之所以活得累，是因為沉浸在執念與幻想裡，過著不切實際的生活。

把目光集中於當下，將自己紮根於日常，生命才能從你最真實的感受中汲取力量。

當你的心思和行動都落在“此刻”，所有的焦慮、擔心、迷茫都會一掃而空。

 

3. 利用感官，快速集中註意力。

豆瓣網友@小氯 分享了自己的心得：

當大腦亂糟糟時，她會做一個很簡單的動作：伸出手。

然後，閉上眼睛，揮一揮這隻展開的手，感受風在指縫間的流動。

當注意力集中在感官上，人的心便自然而然地靜下來了。

在《當下的力量》中，作者也提到了類似的方法：

越是感到焦慮不安時，越要充分利用你的感官。

例如站在原處，環顧四周，觀察一些光線、形狀、顏色等。

觸摸一些東西，餐桌、椅子、喝水的杯子等，一一確認它們的存在。

觀察自己呼吸的節奏，感受空氣的流入流出，以及湧動在自己體內的生命能量。

允許任何事情的發生，接受萬物的本真面目，深深地進入當下。

如此，你就能擺脫時間和意象的錯亂，將能量集中在真正要緊實的事情上。

 

4. 臣服當下，消解負面情緒。

書中有句話說：“通過向當下的臣服，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧靜的入口。”

所謂的臣服，並非屈服於環境，而是與之坦然共處。

作家畢淑敏17歲時，被安排到阿里高原部隊擔任醫護人員。

茫茫冰川雪地、艱苦的生活環境，令年輕的她陷入了莫大的恐慌與焦慮。

但她冷靜下來一琢磨：既然事實已無法改變，不如從容度過每一天。

她沒有胡思亂想，怨天尤人，每天按部就班地工作、閱讀、了解週邊環境。

不知不覺間，她熬過十一年，在醫學上取得了突破，也從這段經歷中獲得了大量寫作靈感。

人的痛苦，往往源自於對糟糕現狀的逃避，和對自身無力的抗拒。

這種根植於內在的痛苦，如同野獸般兇猛，你僅憑橫衝直撞毫無勝算。

先臣服於痛苦，方能有機會找到破綻，進而真正馴服它。

 

▽

在這本書的結尾，作者提到：沒有人會選擇失常、痛苦、衝突，這種情況的發生，是因為你沒有足夠的力量來消除過去，沒有足夠的光亮來驅散黑暗。

而建立內在力量的最佳途徑，就是停止回憶過去，放棄設想未來，只專注於當下。

很贊同王陽明的一句話：過去事，未來事，思之何益？徒放心耳。

我們這一生，經歷的痛苦、承受的煎熬，大多數都是自找的；

害怕的挫折、憂慮的困難，也往往只是不堪一擊的紙老虎。

當你擺脫虛無縹緲的思緒，接受當下的一切，便會從心底長出力量，反過來控制無邊的思維，駕馭自己的人生。

點個讚吧 ，用心經歷、感受每個瞬間，那些痛苦和焦慮，反而會成為你自我磨練的養分。

 

 

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