你是不是總覺得，自己過得不快樂？

有工作的時候，因為害怕失去工作，跟同事、上司相處的壓力而焦慮；

沒工作的時候，又會擔心自己沒有收入，為未來發展不好而苦惱。

沒談戀愛、沒結婚的時候，常常擔心自己會孤獨終老；

結了婚以後，又為操心一家人的瑣事而煩躁…

 

無休無止的焦慮和痛苦，已經成為大多數人逃不過的精神苦役。

但心靈導師艾克哈特‧托利說：人的不幸和恐懼，其實都是大腦製造出來的。

是你的大腦在思考你的過去，擔憂你的未來，將你困在原地無法動彈。

換句話說，一個人之所以痛苦，是沒有能活在當下。

而在《當下的力量》中，托利依據自身經驗與深入研究，總結了進入當下的秘訣。

這本書被讀者奉為曠世之作，20年蟬聯亞馬遜暢銷書排行榜，曾被翻譯成50多種文字，暢銷全球500多萬冊。

讀過《當下的力量》，你會領悟焦慮與痛苦的根源，獲得內在的智慧與真正的喜悅。

 

1

痛苦的本質，源自於沒有活在當下

在書裡，作者提到一個概念叫做「痛苦之身」。

你所體會的每一次情緒痛苦，都會在你體內殘存一部分，並與你過去所遭受的痛苦合併。

這種累積的痛苦是一個負面的能量場，佔據著你的身體和大腦。

此時，你的身心都被痛苦所包裹，沉浸於過往的傷痛，或陷入對未來的恐懼。

在痛苦之身的控制下，人就會活成大腦的奴隸，被思考投射出的苦難所困，卻又無法逃離。

看過這樣一個故事，有個叫賈森的商人，接連遭遇了一系列麻煩事：

他的公司被控告違反了相關商業法律，妻子患病住進了醫院，而他唯一的兒子也隨部隊奔赴戰場，隨時都有可能喪命。

那段時間，他滿腦子都在想「公司是不是要倒閉了」「萬一妻子治不好怎麼辦」「當初真應該阻止兒子參軍」…

焦慮不安的他，每天吃不下也睡不著，很快就開始大量掉髮，視力也急劇下降。

短短十幾天過去，他彷彿突然老了10歲，整個人變得無比滄桑。

看著鏡子裡的自己，他震驚不已，決定先讓自己冷靜下來。

 

他將煩惱一條一條地寫在紙上，並重新審視它們：

戰爭雖然正在進行，可是兒子目前安然無恙，沒有受到任何傷害。

妻子及時接受了治療，病情沒有惡化的跡象，康復的機率也在一半以上。

公司遭受起訴的理由並不充分，經過律師的辯護，已消除被取締的危險，頂多罰一點款。

其實，一切都沒有那麼糟糕，是他的思維，下意識地將最壞的可能當成了現實。

他說：“我跟自己的大腦打了一仗，把自己的影子視作可怕的敵人，甚至差點被打敗。”

他不再憂心忡忡，而是從容應對官司、陪妻子治病，定期和兒子聯繫，沒多久，生活就恢復了正常。

大多數人的痛苦，不一定是真實的，而是過度思慮製造的幻覺。

有時候為已經發生的事情糾結，責怪自己為什麼不能做得更好，為什麼不能考慮得更全面；

有時候又會為尚未到來的事情擔憂，害怕自己的付出得不到回報，或是遇到解決不了的難題。

 

書中指出：

在這個世界上，我們需要時間和大腦來生活，但是，當它們控制了我們的生活時，痛苦和悲傷就產生了。

也就是說，不是生活折磨了你，而是你的思維不肯放過自己。

思維如同一條狂奔的河，一次次帶你逃避現實，遊離於過去和未來的假象。

一旦沉溺其中，忘記當下，你便會在浮沉間不斷消耗能量，直至精疲力竭，被急流徹底淹沒。

 

2

生活變好，從過好每個當下開始

書中，作者談到自己的經驗。

畢業於劍橋大學的他，本該前程似錦，卻長期生活在焦慮不安的狀態中。

他不是擔心發生不好的事情，就是質疑自己不夠優秀，深深厭惡圍繞在自己周圍的一切。

這些想法使他心情低落，狀態消沉，精神一天天地萎靡下去。

過完29歲生日後，他終於無法再忍受自己，產生了強烈的自殺衝動。

但距離死亡一步之遙時，他突然意識到一個問題：自己腦中的負面想法，一定是真實的嗎？

冒出這個念頭的同時，他的腦袋變得一片空白，隨後沉沉地進入睡夢中。

 

停止無窮無盡的思考後，他多年來難得睡了一次好覺。

從那以後，他的注意力從內在的思維，逐漸轉向了外界的事物。

起初，他仔細觀察自己住的房子，以及家裡的每件物品。

緊接著，他走出家門，一邊散步，一邊打量自己生活的城市。

他還常常坐在公園長凳上，腦子裡什麼都不想，只是靜靜看著行人、鳥兒和花草樹木。

當注意力集中在一個個具體的當下後，他終於找到了內心的寧靜與從容。

他將這種感覺，稱為「臨在」 。

即有意識地安於當下，而不是讓思維飄向其他不相關的事物。

專注於此刻，把握住今天，只要你不浪費每一寸時光，命運自然也不會辜負你。

 

想起作家蔡瀾的故事。

步入晚年時，他發現從事數十年的影視業，並非自己真正喜歡的事業。

他為此感到悔恨不已，一度陷入消極悲觀的情緒中，對什麼事都提不起興趣。

直到某一天，他頓悟人生苦短，快樂過也是一天，憂愁過也是一天。

於是，他不再被千愁萬緒所困，試著只在意當下的時刻。

吃飯的時候，就靜下心來品嚐美食；睡覺前，腦中不再胡思亂想。

無事可做時，他也賞賞花草，看看風景，或找本書來讀一讀。

漸漸地，他不僅煩惱全消，還成為美食作家，開設個人品牌，日子越過越開心。

 

《當下的力量》中說：

沒有任何事情可以發生在過去，也沒有任何事情會發生在未來，所有的事情都只發生在當下。

生活中，有太多人習慣用過去的失誤懲罰自己，為縹緲的未來勞心傷神，將遭遇的不幸無限放大…

但事實上，你永遠回不到過去，也預測不了未來，唯有當下時刻是你所能擁有的一切。

 

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