午睡可能影響壽命！醫生提醒：55歲以後，牢記午睡「三不要」馬先生今年53歲，作為一個典型的中年大叔，他如今十分關注養生，之前有天看節目，聽鍾南山院士講午睡十分重要，是身體的加油站。于是，他每天都會在午飯後進行午睡，一睡就是兩個小時。雖然鍾南山院士建議睡半個小時，但他認為睡得時間越長越好。結果堅持了一段時間後，卻發現睡起來以後人特別疲憊，反應似乎也變得遲鈍了，貌似午睡對他來說並沒有好的效果。

 

在網上一查，馬先生看到了午睡時間越長可能會影響壽命的說法，整個人都懵了，真的是這樣嗎？

 

一、午睡可能影響壽命？研究有了答案國人大多都有午睡的習慣，工作族可能會在午休時間睡半小時左右；而在家的家庭主婦或者老人則可能睡1-2個小時，那午睡的時間長短不同會有什麼影響？人們在經過一上午的工作之後身心俱疲，體力和腦力都流失了不少，短暫的午睡可以消除疲勞，給身體加個油，為下午更好的工作而蓄力。

 

近年來，卻有不少研究發現了午睡時長和壽命長短成反比。也就是說，午睡時間越長，對壽命影響越大。肥胖高血壓：發表在期刊《Obesity》上的一項研究發現，午睡半個小時及以上的人，其體重指數、腰圍、空腹血糖、血壓等指標更高，更容易患代謝綜合徵；

房顫：由西班牙韋爾瓦大學的研究人員發表在《歐洲心臟病學會》上的一項研究發現，午睡時間長的人患房顫的風險增加90%；中風：愛爾蘭國立大學的研究人員發表在《神經病學》上的一項研究發現，午睡時間超一個小時，中風風險高出1.88倍；癡呆：美國加利福尼亞大學的研究人員發表的一項研究發現，每天午睡超一小時的人癡呆風險會增加40%。

 

午睡過長的危害居然這麼大，那午睡應該睡多長時間最好？中國廣州醫科大學附屬第一醫院的潘哲通過對20多個研究共313651名受試者分析發現，午睡時間超1小時的人比不午睡的人全因死亡風險增加30%，心血管疾病風險增加34%。

 

如果考慮上夜間睡眠，那只有每晚睡眠時間超6小時的人，長時間午睡會增加死亡風險。總體來說，午睡不超過一個小時不會增加心血管疾病的發生風險，因此午睡時間最好不要超過一小時。

 

二、55歲後堅持午睡的人，最後會怎樣？俗話說，「中午不睡，下午崩潰」，正確午睡是有利健康的，那堅持每天都午睡的話，能收穫什麼好處？

 

1、調節情緒發表在《精神病學與臨床神經科學》上的一項研究發現，午睡清醒後，人體放鬆快樂的量值會明顯升高。

因此，適當的午睡可以調節情緒。

 

2、有益心血管健康《心臟》上發表的一項研究發現，偶爾午睡的人比從不午睡的人，中風的風險降低了48%，因此午睡一會兒有益于心血管健康。

3、增強記憶力美國哈佛大學心理學家Mednick等人發表在《自然－神經科學》上的一項研究發現，白天小睡也可以促進睡眠以來的記憶，睡午覺能夠將碎片化的記憶強化成網絡結構的記憶，有助于增強記憶力。

 

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