均衡飲食

民以食為天，保證均衡的營養才能維持身體的健康，達到長壽的目的，想要保證均衡飲食，要保證水果和蔬菜，低脂奶製品的攝入，還要多吃些堅果，禽肉魚類，全穀物。

粗糧和細糧搭配起來一起食用，能夠讓人體吸收更多營養，適當吃一些肉類，能夠給身體補充優質蛋白，蔬菜和水果的攝入能夠給身體補充維生素，增加腸胃的蠕動。

有條件的家庭可以每天喝一杯低脂酸奶或者純牛奶，可以給身體補充所需的鈣質，還能提高身體的免疫力，促進身體的健康。

除此之外，建議大家選擇花生油，菜籽油等植物油，儘量少吃動物油脂，飲食要以清淡為主，避免攝入過多熱量和脂肪。

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閱讀延伸——人類的壽命極限是多少歲？

對於這個問題目前還沒有特定的答案，從現有的數據來看，人的極限壽命是100歲以上，具體是多少仍然是沒有定論。

中國數據和外國數據存在一些誤差，而且對於古代人的一些長壽之人並沒有什麼科學依據，只是從一些雜書或者道聽途說中了解，根本難以去鑑定真假。

明史中記載，張三丰活到了200多歲，到底有沒有活到那麼大歲數，根本就沒有實質性的證據，蘇聯學者還認為人的極限壽命是400歲。

在《自然通訊》上發表過一篇研究，是說人類的極限壽命應該是150歲，達到120歲以上，壽命還想往上走，確實比較困難，主要是人體老齡化的一個結果。

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