在日常生活中，尤其是換季時節，很多人會出現咳嗽、喉嚨有痰的癥狀。
 

若咳嗽持續了三個月以上，甚至喉嚨總是覺得堵得慌，許多人往往會覺得擔憂，不知道如何調理身體。
 

其實，這種長期咳嗽和喉嚨有痰的問題，很多時候與體內的肺熱、肝火旺盛以及痰濕體質有關。
 

今天要推薦一款簡單易做的養生湯——陳皮羅漢果蘋果湯，不僅可以清肺化痰，還能降肝火，幫助身體排出多餘痰濕！

為什麼選擇陳皮、羅漢果和蘋果？
 

這道湯所用的材料並不復雜，但每一種食材都具有獨特的健康功效，且搭配起來效果顯著。 陳皮 陳皮是一種傳統的中藥材，有化痰止咳、理氣健脾的作用。

它能有效緩解由於痰濕引起的咳嗽，幫助清理喉嚨中的頑固痰液。 同時，陳皮還能促進消化，調節腸胃功能，特別適合體內濕氣重的人群。 羅漢果 羅漢果被稱為「神仙果」，因其天然的甜味而備受推崇。

它性涼味甘，具有清熱潤肺、止咳化痰的功效。

對於因肺熱、咽喉炎癥引起的咳嗽和喉嚨痰多，羅漢果能夠起到很好的緩解作用。

此外，它還有助於降肝火，對長期熬夜或飲食不當造成的肝火旺盛特別有效。 蘋果 蘋果富含果膠、維生素和抗氧化成分，能夠滋陰潤燥，緩解喉嚨的不適感。

它的甜味中和了羅漢果和陳皮的藥味，使湯品更加清甜可口，容易被大眾接受。

【簡單易學的製作方法】
材料準備： 陳皮：1塊（約10克）
羅漢果：半個或1/3個（根據個人口味調整）
蘋果：1個（建議選擇紅蘋果，甜度較高）
清水：適量
 

【製作步驟】
準備食材： 將陳皮用清水沖洗乾淨，浸泡5-10分鐘去除表面雜質；羅漢果清洗後輕輕捏碎（殼也可以一起煮，營養更豐富）；蘋果切塊，去核備用。

煮湯： 將陳皮、羅漢果和蘋果一同放入鍋中，加入適量清水（約800毫升至1000毫升）；開大火煮沸後，轉小火煮15-20分鐘。

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