有個讓人唏噓的故事：一位55歲的阿姨因為膽固醇過高，離世了。 這種事聽起來好像離我們很遠，但其實，它離我們不遠。

大家都知道，膽固醇這個東西，聽起來像個“大佬”，總是讓人提心吊膽。尤其是「壞膽固醇」高了，真的是個健康的大敵。

但在日常生活中，我們常常忽略那些看似健康的食物，結果反而成了罪魁禍首。

這位阿姨在醫生的提醒下，發現自己膽固醇過高後，還是沒有警覺，繼續吃著她以為對身體好的水果。

結果，吃了沒幾天，情況變得更糟。那她吃的到底是什麼水果呢？是不是我們也要注意一下？

說到水果，很多人第一個反應就是──好！健康！誰不喜歡水果呢？水果嘛，能清腸胃、解毒、補充維生素。

吃水果多，健康多，對吧？結果，事實是，你吃水果未必能吃出健康，尤其是那兩種你天天以為很健康、吃著嘴巴甜的水果。

如果你一直偏愛這些水果，那麼，這篇文章一定要看清楚，或許你會因此避免一場不必要的麻煩。

高膽固醇，怎麼破？

膽固醇不是「壞」東西，身體裡有它其實是正常的，甚至還很重要。

膽固醇有兩種：一種是「好」膽固醇（HDL），另一種是「壞」膽固醇（LDL）。

不過，「好」膽固醇和「壞」膽固醇的名字真的很像電視劇裡的角色：表面上看，都是一個模樣，但一旦暴露真面目，結果大不同。

好膽固醇是“體內清潔工”，幫你清理血管裡的“垃圾”；而壞膽固醇嘛，就像一個不速之客，往血管裡堆垃圾，最後導致血管硬化，嚴重的話，甚至可能引發心臟病、腦梗死。

人吃東西的方式、生活習慣和情緒都會影響膽固醇水平。例如，不運動，肥胖，愛吃油膩食物，長期壓力大，都會讓壞膽固醇高漲，像推倒骨牌一樣一發不可收拾。

所以，很多人開始問，吃水果是不是解決方案？如果膽固醇過高，水果能幫忙嗎？答案是：看你吃什麼水果。

兩種水果，吃多了也可能“幫忙”

說起來，水果是健康的代表沒錯，但你要是天天靠這兩種水果來“降膽固醇”，那問題就來了。你知道是哪兩種水果嗎？答案是──香蕉和葡萄。

聽到這，很多人可能會覺得奇怪：“香蕉怎麼可能讓膽固醇變高？葡萄也不是能降血脂的水果嗎？”

其實，香蕉和葡萄確實有很多健康益處，但如果膽固醇已經偏高，這兩種水果可不能當作常規的食物，尤其是每天吃。 咋回事呢？先來了解一下。

1. 香蕉－為什麼吃多了，膽固醇更高

香蕉確實是健康的水果，它富含鉀元素、維生素C，還有可溶性膳食纖維，這些成分都對心血管健康有好處。

但是，香蕉的糖分也不能小覷，特別是當它熟透時，糖分含量極高。吃多了糖，尤其是果糖，會導致胰島素分泌不正常，進而增加膽固醇的合成。

更糟的是，如果你天天吃香蕉，容易吃得過量，超高糖分的進入血液後，不僅讓你胖，還可能導致「壞」膽固醇水平升高。

許多研究表明，糖分過高，尤其是果糖，能刺激肝臟製造更多的膽固醇。

有個數據說得很清楚，香蕉含糖量大約為每100克12克左右，如果你一天吃兩根香蕉，那差不多就是24克糖，幾乎等於你吃了一塊中等大小的蛋糕。

 

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