不知道，你計畫如何度過十一假期？

是睡它個昏天暗地，彌補一下熬夜的自己？

還是看看電影，刷刷劇，從娛樂中紓解壓力？抑或是約了二三好友，一起出行，看看世界有多大，看看外面有多精彩？

 

雖然想得美好，但事情的發展往往是：

睡得越多，越覺得睏；

刷劇越多，越覺得疲乏；

旅行不是堵在路上，就是堵在景區…

結果一個假期過去了，似乎除了疲憊，什麼都沒得到。

或許，只是你沒有找到適合你的休息方式。

 

湘雅醫院楊放如醫生曾說：“生活中有三種人最容易感到疲勞：體力勞動者、腦力勞動者、過度思慮焦慮者。”

歸根究底，人類之所以會累，主要就是身體累了、腦袋累了。

既然是不同的勞累，就需要不同的休息方式。

 

在談體力勞動者需要如何休息之前，我們需要先弄清楚體力勞動者為什麼會累？

在經年累月的奔波中，體力勞動者身體產生了大量的酸性物質，一時半會兒，這些酸性物質無法代謝掉，就容易讓肌肉產生酸脹感。

所以，疲勞就出現了。

 

對於這類人群，休息，就是讓緊張的身體放鬆，讓酸脹的肌肉伸展 。

長時間打牌、通宵玩電子遊戲、阻塞式旅行，這種看似放鬆的活動，反而會讓這類勞工更為疲乏。

而泡澡、睡覺、閱讀，這類更「靜」一點的休息方式，反而可以讓他們得到真正的放鬆，從而獲取能量，再次出發。

 

（1）泡澡，是一種極佳的養生方式

泡澡不僅可以改善全身的微循環，消除疲勞，減輕肌肉、關節風濕疼痛，還能增強免疫力和神經調節力，改善睡眠品質。

如果你是體力勞動者，放假後，不妨先給自己來次沐浴，讓緊張的肌肉得到放鬆，也讓疲憊的身體得到一次解放。

（2）放鬆的睡眠，幫助你恢復體力

大家之所以願意把人生中三分之一的時間都交給睡眠，就是因為良好的睡眠，是健康的保證。

對體力勞動者而言，睡眠不僅可以消除疲勞，恢復體力，還能增強免疫力，復健機體。

 

（3）好好閱讀，讓你電力十足

在日常工作中，他們可能不會有充足的時間，透過閱讀來思考、提升認知，而假期正是為自己充電的好時機。

這次充電，或許也會幫你在未來的工作中更好地節省體力。

如果你剛好是體力勞動者，不妨透過以上方式來度過假期。

 

與體力勞動者相比，腦力勞動者的疲勞更多不是身體上的，而是頭腦上的。

因為長期需要處理文字、數字、程式碼等等訊息，腦力勞動者常常處於大腦過勞的狀態。

而一次好的休息，無非就是讓注意力不再長時間集中於這些訊息，讓大腦在這些領域放鬆。

所以，有別於體力勞動者透過睡眠這樣「靜養」的方式來補充體力，腦力勞動者更需要透過「換個腦」來休息。

而冥想、旅行、運動，則是最好的「換腦」方式。

 

 

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