莫言曾說：「退休後，我才明白，同事、同學、朋友，都只是人生路上的過客，最終都會消失在茫茫人海中。攀比、計較、面子，這些困擾我們的東西，越來越沒有意義。它們就像沉重的包袱，讓我們背負著無盡的痛苦。」

 

這句話，如同一把鋒利的刀，切入了生命的核心。在漫長的工作生涯中，我們與同事、同學、朋友一同笑過、哭過、奮鬥過。然而，一旦退休，生活的節奏突然放緩，曾經陪伴我們的人事物也逐漸淡出視線。每天的生活不再被工作填滿，而是回歸到最樸素、最真實的狀態。

 

在這個繁華複雜的社會中，我們常常為了攀比而焦慮，為了計較而疲憊，為了面子而掙扎。這些東西，像是無形的枷鎖，束縛著我們的心靈，讓我們失去了對生命的熱愛和對人生的洞察。我們在乎別人擁有的物質財富，渴望超越他人，獲得更多的讚美和認同。但是，這種攀比帶來的並不是真正的幸福和滿足，而是無盡的疲憊和焦慮。

 

然而，當退休後，我們有了更多的自由和空間去思考。我們開始放下那些無謂的攀比、計較和麵子，轉而關注內心的真實需求。我們開始理解，人生不是一場競賽，而是一段旅程。這趟旅程中，我們要學會欣賞沿途的風景，珍惜每一個遇見的人，感受每一份真摯的情感。我們開始關注自己的內心世界，探索自己的興趣與愛好和價值追求。每一天都變得充實而有意義，因為我們找到了生活的真諦。

 

莫言的話提醒我們，人生就像一場馬拉鬆比賽，沿途的風景比終點更重要。不要被那些困擾我們的東西束縛，要勇敢地追求自己的夢想和幸福。讓我們珍惜每一個瞬間，擁抱每一個未知的明天。

長相年輕的人，有你看不見的自律

 

前幾天，一場時尚盛典的紅毯秀上，被討論最多的不是當紅女星的穿搭造型，而是54歲李若彤的六塊肌。

當天，她身穿一身黑色西服套裝，原本是中規中矩的造型，但在小西裝下面，李若彤清晰的六塊健腹肌和「水蛇腰」若隱若現，一下就成了紅毯的焦點。

有人說，比起美衣華服，身材才是造型的最大法寶。

而真正令人羨慕的是，一個人在54歲的年紀，還能保持年輕、有活力的狀態。

英國作家羅素說：“一個人的臉，就是一個人價值的外觀。它不僅藏著你的生活，還藏著你正在追求著的人生。”

有的人年紀輕輕，但整日眉頭緊鎖、眼神空洞，看起來一身暮氣，甚至有些老氣橫秋； 有的人年紀不小，皺紋也爬上臉，但眼神裡的光芒、身上的活力，讓他們看起來比同齡人更青春洋溢。

人相貌的長成，25%來自先天遺傳，75%來自後天行為。 」所以林肯說： 「四十歲後，人得為自己的外表負責。 」

同樣的年紀，老氣，是被生活被動打磨的痕跡，而年輕，則是對主動掌控生活的獎勵。

老化和疾病，都是細胞老化的徵兆。

研究表明，那些感覺比實際年齡更老的人，也會更早進入多病期。

伊莉莎白·布萊克本是2009年諾貝爾生理學或醫學獎得主，她與另外兩位同行一道發現了端粒及端粒酶在老化中的作用。

端粒是存在於染色體末端的一小段DNA-蛋白質複合體，作用是維持染色體的完整性和控制細胞分裂週期。

它就像染色體頭上的一頂帽子，細胞每分裂一次，端粒就多短一點，當端粒不能再縮短時，細胞就無法繼續分裂了 。

老化就是細胞衰退的過程，越來越多的細胞不能再繼續分裂了，我們就老了。

所以，端粒被科學家稱為“生命時鐘”，它在決定動植物細胞的壽命中起著重要作用，端粒越長，我們的健康水平就越高、壽命就越長。

而布萊克本發現，端粒的長短，和遺傳因素、生活方式息息相關。

慢性壓力、負面思考、人際矛盾、不和諧的社群關係，都會傷害端粒。

不過，端粒的衰退並非不可逆，如果能改變心境和日常行為，就能保護端粒。

她與心理學博士艾莉莎‧伊帕爾合著的《端粒》一書，就從生物學和心理學的角度，給予活得健康、年輕的建議。

伊莉莎白‧布萊克本｜湖南科學技術出版社

伊帕爾在研究中註意到一個現象，那些長期照顧家裡生病的孩子的媽媽們，看上去都老得特別快，最重要的原因，是她們承擔了太大的生活壓力。

但伴隨研究的深入，伊帕爾發現，即便是面對同樣病情的孩子，媽媽們也會感受到不同程度的壓力，而一個人對壓力的感受，才是真正影響端粒長短的因素 。

 

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