一直失眠睡不著怎麼辦？

 

每到晚上，你是否常常翻整晚，怎麼樣都睡不著⋯⋯

「明明累到眼睛張不開，但就是睡不著？」

「要睡覺了，腦中卻一直想工作的事...」

「整晚翻來翻去，還是睡不著」

「情緒」和 「壓力」，可能是你睡不好的主因！

抱抱診所精神科醫師朱仲翔分享：像是工作壓力、人際關係焦慮以及各種情緒問題，都可能正悄悄影響著你的睡眠。

我們的大腦從活躍運轉到關機睡眠是一個漸進的過程，不是瞬間的轉換，如果睡前總是持續運轉著各種思緒，就會難以入睡。也因此，我們需要讓大腦培養準備「關機」的睡前習慣。

這些影響睡眠品質 的心理因素，你中了幾個？

 

●工作、職場壓力

●人際、家庭等關係焦慮

●緊張、焦慮、憂鬱 等情緒問題

●太亢奮，腦袋無法停止思考

●過度擔心睡不好

 

拯救睡眠！精神科醫師推薦這樣做

長期的睡眠不足

 

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