3. 25歲以後養氣、美白

跨過了25歲，也是膠原蛋白急速流失的開始，這階段的肌膚狀態會變得乾燥、氣血虛，因此日常養顏養生必須視「補氣養血」為主。曾宜萱醫師建議，食材選擇上建議搭配：玫瑰、黃芪、天麻等，皆有助於養氣活血，並且淡化肌膚斑點、提亮光澤。

【5】黃芪養顏湯：黃芪不僅補氣，也能提升免疫力，輕鬆對抗鬆弛和色斑。把黃芪、紅棗、枸杞放進燉盅，文火慢燉，每天兩小碗，堅持喝，皮膚會越來越緊致，越來越有光澤，讓你看起來年輕又有活力。

【6】天麻茶：有助於減少肌膚斑點，以熱水熬煮成茶，或放做成茶包沖泡，既能使腦袋變聰明、減少失智風險，也有利於減少色斑形成。

【7】三白湯：以白芍、白朮、茯苓、甘草等藥材熬製而成，具有補氣益血、美白潤膚的功效，能使皮膚變得白皙透亮，減少色素沉澱，由內而外滋養肌膚。

4. 原型食物搭配不可少

除了由內補足身體所缺美容養分，日常飲食也必須相輔相成！曾宜萱醫師分享，日常多食如奇異果、珍珠粉、芭樂等維他命C高的食品，即能日漸養出白皙肌膚；而食用含鐵的食物，如：蘋果，則能調理出紅潤氣色；此外枸杞、白木耳也具有彈潤肌膚的功效，欲養顏美容也可多食。最後也別忘了，養成日常保養的好習慣：「防曬、保濕、多喝水、紓壓、穩定睡眠」便是提升顏值的不二法門！

5. 手腳冰冷者養身美容要小心

當然了，看似面面俱到的美容食補，也藏有地雷！曾宜萱醫師提醒，每個人的體質不同，因應對體質、季節選擇適合的食補方式。像是冬天易手腳冰冷，但本身皮膚比較乾燥的人，屬於陽虛又血虛的體質，若貿然使用會性屬溫、熱的藥，容易加重皮膚乾燥的狀況。建議透過「補氣補血」的方式調理，如：食用當歸、銀子等中藥材。

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