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一是糾結於已經發生，但你對結果並不滿意的某件事。

你的焦慮，一方面源自“我跟別人的差距太大了”，另一方面源自“我想縮小跟別人的差距，但太難了”。

就是這樣的心理活動讓你寢食難安，雖然什麼都沒做，但你每天都很累，可又沒資格停下來，只能像個有毛病的機器那樣——低效率、高耗能地轉個不停。

停下來的唯一辦法，大概就是等這台「機器」自己壞掉。

二是憂慮未來尚未發生，但你無法掌控的某些事情，例如健康、運勢、感情和選擇等，也就是所謂的超前焦慮。

在這種情況下，你會對未來的一些事情抱持過度的恐懼和擔憂，即使未來這些事發生的可能性很小，或者影響程度非常有限，你依然擔心不已。

心理學家榮格說：“人們會想盡辦法，各種荒謬的辦法，來避免面對自己的靈魂。”但他還說過：“只有直面靈魂的人，才會覺醒。”

所以，精神內耗其實不可怕，你只需要正視自己的情緒，先有知覺，再有改變，知行合一，接納自己。

來源：視覺中國

停止內耗，做一個情緒自由的人

《蛤蟆先生去看心理醫生》中寫道：

“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。”

誠然，每個人都會陷入精神內耗，這很正常，但重要的是你要及時走出來。

身體上的累，可以透過休息來彌補；但精神上的累，是需要更大的心力去恢復的。

想要走出內耗，其實很簡單，只要要做一件事：

跳出大腦的無限循環，不被自己的情緒和念頭綁架。

那麼怎麼做呢？

1.要有翻篇的能力

一個人如果總是抓著過去的事情不放，對那些受過的委屈和傷害耿耿於懷，在那些根本無法改變的人和事上，不斷內耗自己。

那他的人生就會陷入死循環，會對任何事都提不起興趣。

人不能總是被困在過去，日子是向前走的。

我們要學會自己從泥淖中走出來，從一次次失望中學習。

記住，人要有翻篇的能力，不依不饒就是畫地為牢。

2.少去想，多去做

《時間之書》裡說：

“年輕人，你的職責是平整土地，而非焦慮時光，做三四月的事，在八九月自有答案。”

一個人之所以反覆內耗，是因為想太多，做得太少。

遇事反覆糾結，除了帶給自己無盡的折磨，並無其他益處。

路走得太多，痛的是腳；人想太多，累的是心。

要知道，未來是走出來的，而不是想出來的。

與其思慮過度，不如腳踏實地，在具體的行動中獲得內心的安定，找到真正的自我。

3.自己的感受最重要

“不畏懼被人討厭而是勇往直前，不隨波逐流而是激流勇進，這才是自由。”

是啊，我們應該用自己喜歡的方式去生活，學習屏蔽外界的指指點點，置頂自己的感受，取悅自己才是頭等大事。

所以，走走停停，或南或北，不必將浪漫畫滿全身，因為你就是浪漫本身。

多看看自己擁有的，少關注自己缺少的，也許你會發現，命運其實待你也蠻好的。

願你永遠相信，所有的山窮水盡裡都藏著峰迴路，就算是一地雞毛也能做出一個撣子。