這事兒很簡單，但你得信它靈！

你看啊，咱這牙齒和頭髮，說簡單點，都是身體「地基」的一部分，地基穩了，樓自然不塌。可惜的是，很多人重視外表，卻忽略了身體裡的這盤大棋 。

不相信？那我問你：是不是有人天天嚷嚷著“用貴的牙膏”“買頂級護髮素”，可牙還是松，頭髮還是稀？咋回事？因為他們只在「裝潢」上下功夫，沒管住「地基」──身體的根本健康。

而我呢，20年如一日的這個習慣，就像給身體打了個“防護疫苗”，讓牙齒和頭髮都挺住了。別急，賣個小關子，咱慢慢掰扯。

牙齒和頭髮到底跟啥有關？別被表面迷惑了！

說起牙齒和頭髮，很多人第一反應是：護髮靠洗髮水，護牙靠牙膏。這話只能算半對，甚至說大錯特錯。

牙齒和頭髮的健康，說到底，靠的是身體內部的營養供應和循環系統的「運輸能力」。

你想想，牙齒是啥？骨骼的一部分啊！頭髮是啥？毛囊長出來的嘛！這些東西，和身體裡的血液流通、營養傳遞有直接關係。

打個比方，血液裡的營養就像是送快遞的車隊，牙齒和頭髮就是等快遞的收件者。送快遞的車隊堵在半路了，收件人能收到東西？問題就出在這裡。

更有趣的是，中國醫學早就說過，牙齒、頭髮和腎臟密切相關 。腎主骨生髓，骨頭的好壞決定了牙齒的堅固；腎藏精，精氣充足，頭髮才烏黑濃密。

你看，中醫這套說法，和現代醫學其實能對上號。腎是啥？身體的“發動機”，負責排毒和維持代謝。腎臟不好了，引擎動力不足，牙齒、頭髮甚至全身都會跟著「罷工」。

還賣啥關子呢，直接告訴你：這個「神奇」的習慣，就是每天早晚喝一杯溫水、堅持清淡飲食、保證規律作息！是不是覺得沒啥稀奇的？可你別小瞧它，絕大多數人做不到堅持，而且做不到全套。

第一，早晚喝一杯溫水，別小看了這點事兒 。溫水是啥？就是潤滑劑啊！它能潤喉、清腸、促進血液循環，尤其是早上一杯水，能幫你「喚醒」整個身體，啟動一天的代謝。

晚上那杯水，則是給腎臟“洗洗澡”，讓白天積攢的“垃圾”有機會被沖刷出去。你再想想，腎臟乾淨了，血液通暢了，牙齒和頭髮還能缺營養？

第二，清淡飲食是根本，少糖少鹽少油，尤其是糖，簡直是牙齒的「天敵」 。吃糖多了，不但容易蛀牙，血糖升高也會影響毛囊健康，時間長了，頭髮就跟著掉。

再說鹽，吃多了傷腎，油膩了又阻礙血液循環，這些都是給牙齒和頭髮「斷糧」。

第三，規律作息是靈魂，熬夜傷腎、傷身體，啥東西都會跟著垮 。熬夜的危害我就不多說了，誰都知道，但你真能做到每天晚上11點前睡覺嗎？一台機器每天超負荷運行，拖垮是遲早的事兒。