昨天，一則噩耗傳來──藝人大S（徐熙媛）猝逝日本，終年48歲。

根據家屬的說法，大S的死因是流感併發肺炎，多家媒體對此資訊進行了核實。

最近這段時間，常常聽到身邊一些朋友感染流感的消息。

很多人對流感不在意，認為流感這東西，不過是小小的感冒而已。

實際上並非如此，目前而言，人類對流感沒有什麼特效藥，只能靠人體免疫系統去壓制消滅。

所以，提高身體免疫力，有一個健康的身體實在太重要了。

沒有健康，一切都沒有意義。

我們每個人都是自己健康的第一個責任人，拼的就是自身的「免疫」。

未來3年，免疫力，就是一個人最強大的競爭力。

身體免疫力

那麼，什麼是免疫力呢？

國內多位權威醫學專家曾共同編寫了一本關於免疫力的書《活出健康－免疫力就是好醫生》。書中說：“人體的免疫力是一個多維度、多成分、立體的防禦性網絡，是人類戰勝各種疾病最有力的後盾。”

舉個簡單的例子，免疫力，相當於人體內的安保系統，無數免疫細胞在你體內巡邏，時刻都在警戒，防禦著病毒的入侵。一旦發現病毒、細菌的入侵，免疫細胞就會衝上去，將病毒消滅掉。

但是，每個人的免疫力是有差別的。

免疫力強的人，體內的免疫細胞會特別神勇，能夠快速發現病毒，並且消滅掉它，所以表現得症狀相對較輕，甚至沒有症狀。

而免疫力差的人，免疫細胞反應很慢，戰鬥力也差，比較難以打敗病毒，就很難抵抗病毒的侵襲和病痛的折磨。

所以，想要一個健康的身體，一定要提升你的身體免疫力。

那，如何提昇機體的免疫力呢？

一個人的免疫力除了受到年齡和天生體質這些因素影響外，還和他的飲食、睡眠、運動等因素息息相關。

我真誠的希望每一個人，去做一些力所能及的事情，管理好自己的身體，提升自己的免疫力。

管理好飲食。 越是在困難時期，越是在比較焦慮的時候，越要合理飲食，每天按時吃飯，葷素合理搭配，補充蛋白質和維生素。

管理好睡眠。 如果總是熬夜，或長期睡眠不足，那是在透支你的未來，遲早你的免疫系統就會崩潰。

所以，早睡早起，作息規律，確保自己每天的睡眠時間。精力好，體力好，身體也會好。

管理好體能。 運動可以讓人的血液循環更好，讓免疫細胞增加，對提高免疫力很有幫助。

因此，你要分配出一定的時間，保持適度的運動和運動。但要注意，不要做太劇烈的運動。運動太激烈，會降低你的免疫力，反而不利於健康。

人生的下半場，拼的是健康。沒有一個好身體，一切都是浮雲。

所以，你一定要不斷增強你的身體免疫力。

情緒免疫力

很多時候，你身體上的病痛，可能是在為你的情緒買單。

心理學上有一個概念，叫做「軀體化」。

什麼意思呢？簡單地說，是指某種情緒或感受因為無法在情緒情感的層面被表達，就被壓抑到了潛意識中，只能透過身體來表達。