“補陰”與“補陽”：別讓你的身體“火上澆油”

很多人聽到“虛”，第一個反應就是“補”。滋陰的吃銀耳、悉尼，補陽的喝羊湯、吃人蔘。

但這種「一刀切」的補法，可能會讓你的身體更累。

舉個例子：

· 如果你是熬夜導致的“假性陰虛”，一味吃滋陰的食物，反而可能讓濕氣滯留，導致消化功能變差。

· 如果你是久坐不動導致的“假性陽虛”，盲目吃溫補的食物，可能加重內熱，導致口腔潰瘍、便秘等問題。

科學的做法是：先調整生活方式，再根據實際症狀進行食療。比如：

·陰虛表現 ：先確保充足的睡眠，再適量吃滋潤的食物，如百合、蓮子。

·陽虛表現 ：先多運動、讓氣血流通，再適當吃溫熱的食物，如薑、紅棗。

調理體質的關鍵：聽身體的“真話”

你的身體其實比你想像得更聰明。它會透過飢餓、疲倦、口渴、冷暖等訊號告訴你需要什麼。

但問題是，現代人往往忽略了這些訊號，用錯誤的方式掩蓋問題。

舉個例子：

·你熬夜時，身體會覺得疲倦，這時它需要的是休息，而不是一杯咖啡；

· 你吃冷飲時，胃會感到不適，這時它需要的是溫暖，而不是止痛藥。

調理體質的第一步，就是學會傾聽身體的「真話」。

當你覺得不舒服時，先問問自己：我的作息法則嗎？我的飲食均衡嗎？我有沒有給身體足夠的運動和休息？這些簡單的調整，往往能讓你的身體恢復平衡。

中醫講求“陰陽平衡”，但這種平衡並不是一成不變的。例如，冬天你的陽氣更弱，夏天你的陰液更容易不足。

所以，健康的關鍵並不是盲目追求某一類“補”，而是根據季節、環境和自身狀態靈活調整 。

你可以試試以下小方法：

· 冬天多吃溫熱的食物，如羊肉、薑茶；

·夏天多吃清潤的食物，如西瓜、綠豆；

· 平時保持規律作息、適量運動，讓身體的陰陽自然調和。

與其糾結自己是陰虛、陽虛，還是陰陽兩虛，不如從今天開始，關注自己的生活方式。

給身體一個喘息的機會，它自然會告訴你它需要什麼。那麼，你願意從今天開始，調整作息、合理飲食，讓身體回到健康的平衡狀態嗎？