走路可以改善心理健康。一項針對老年人的研究發現，每天走路30分鐘可以減輕憂鬱症狀。 另外，一項研究表明，步行運動可以減輕情緒不良和焦慮，提高心理幸福感。這些結果表明，走路對於改善心理健康有著重要的作用。

延長壽命

走路可以延長壽命。一項研究表明，每天走路30分鐘可以降低總死亡率 ，並增加存活期。另外，一項研究發現 ，每天步行8000步可以減少死亡風險 ，特別是心臟病和癌症。

總的來說，走路是一種簡單且容易實施的體能鍛鍊方式，具有多種健康益處。根據個人情況，增加步行量的方法可以包括走路通勤、散步、購物、旅遊等。

二、該怎麼更好的走路？

走路是一種簡單卻非常有效的身體運動方式。根據世界衛生組織的建議，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動 ，如快走或慢跑，以保持健康。

然而，許多人往往無法滿足這項建議，而走路則是一種更容易實現的運動方式。

在進行走路運動時，有幾點建議和注意事項需要注意。

首先，應該選擇合適的鞋子 。一雙合適的鞋子可以幫助你更好地保護腳部，並減少腳部疼痛和其他不適。其次，應該在走路前進行適當的熱身，包括簡單的伸展和慢步行，以減少肌肉拉傷和其他運動傷害的風險。

當開始走路時，需要注意姿勢。 正確的姿勢可以減少背部疼痛、關節疼痛和其他不適。應保持頭部直立、肩部放鬆、背部挺直，並盡量保持自然的步態和呼吸。

總結。

總而言之，走路是一種簡單且易於實現的運動方式，對健康有許多益處。在進行走路運動時，應注意適當的熱身、正確的姿勢和選擇合適的鞋子。每天進行適量的走路運動可以幫助降低許多慢性疾病的風險，並改善心理健康和生活品質。