今天，健康君跟大家介紹一位「腸道衛士」，幫助大家調理腸道，守護胃部。

 

改善腸道微生態的益生菌

俗話說“腸齡=壽齡”，腸道被稱為“生命通道”，是人體營養的供給中心，也是人體垃圾的代謝基地，更是免疫戰線的最大基地。

當腸道出了問題，輕則不適，重則生病。這時候就該「腸道衛士」──益生菌登場了，為我們保駕護航。

 

益生菌群是維持腸道健康、幫助消化，讓身體各系統功能能正常運作的重要角色。

合理補充益生菌，尤其是一些針對性的有益菌，可以使得腸道的屏障功能更好，讓腸道的消化和吸收能力更強大。

 

日常如何挑選益生菌

益生菌品類上百成千，如伊氏乳桿菌、嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌等，都是常見公認的有益菌群，它們在臨床試驗中均表現出一定的治療效果。

在選購益生菌時，建議找應用比較普及的，或是大家都在用、口碑較好的。

 

注意已儲存的環境

以雙歧桿菌為例，幾乎所有的產品都是需要冷藏保存的。

 

反過來也有一些益生菌是不挑保存環境的，比如說枯草桿菌和腸球菌，就不太依賴溫度來維持活性。

 

所以說在挑選益生菌的時候，不要只看宣傳的效果，更要關注保存的環境是否符合益生菌的要求。

同時，益生菌並非補得越多，效果越好。因為腸道微生態講究的是平衡，如果只是一味補充單一種益生菌，導致其它菌群的數量變少，那也是沒有益處的。

 

需要補充益生菌的人群

無論小孩、成人或老年人，如果說出現了一些腸道的不適症狀，比如說上文提到的長期消化不良的問題等，是建議補充益生菌的，但要注意挑選對應自己症狀的菌叢。

 

對於消化不好、有胃腸道等問題的人來說，在日常飲食中更是要注意「管住嘴」。

傷胃食物黑榜

❌堅硬的食物。例如鍋巴、饅頭幹、壓縮餅乾等噘著都費勁的東西，就別吃。

❌刺激性食物。例如辣椒、大蒜等，盡量少吃。尤其是腸胃敏感族群，不宜過多食用大蒜。

❌油膩性食物。這些食物進入胃部後需要「克化」，會調動和消耗非常多的消化酶，同時導致消化液的分泌增多，給腸胃帶來更多的負擔。

 

今天的科普到這裡就結束啦，大家都學到了嗎？願大家都身體健康，遠離疾病的糾纏。

 

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