在分析40萬成年人的遺傳數據後，科學家發現步行速度越快的人越年輕，長時間堅持快走的人，到中年之後，大概能比生物學年齡年輕16歲。

走一走，十年少；動一動，病無蹤。

只要我們將健康視為生活的基石，並付諸行動之中，就能享受到活力四溢、青春常駐的美好。

 

正念生活

有人說：

「老化不是從中年開始，而是從對生活的厭倦開始。」

在這個快節奏、高壓力的時代，我們的大腦常常被憂慮和雜念佔據。

演員孫儷表示，忙工作和孩子的時候，她也會時常感到焦慮，但她的秘訣是，透過冥想來放鬆身心、調整狀態。

這幾年，正念冥想作為一種心理調適的潮流，逐漸走進大眾視野。

也有大量研究證明，正念冥想能有效緩解焦慮、失眠與憂鬱，提升專注力，並增強情緒管理能力。

正念冥想並不神秘，也不稀奇，它是一種心理訓練方法。

透過有意識地覺察當下，以一種開放與接納的態度，審視並體驗每一個瞬間，從而培育出深邃的內在覺知與專注力。

簡單來說，就是把心思放在現在這一刻，不胡思亂想，感受當下的一切。

 

最大的正念，莫過於投入生活，每時每刻，看見當下。

張頌文曾在節目中提及自己的日常習慣。

他說，二十來歲開始他就比較關注當下。早上起床，認認真真地刷牙；吃飯時，認真品嚐米飯的味道。

正念，是一種生活態度。錨定當下，才能活得充實。

哲學家塞繆爾說：

“青春不是年華，而是心境。”

知道自己每天在做什麼，是一種高度的覺察力。

我們能把握的，只有當下，應該珍惜的，也只有當下。

 

心態平和

《菜根譚》講：

“性躁心粗者，一事無成；心和氣平者，百福自集。”

生活中，有太多煩擾。

不是所有努力，都能指向成功。

不是所有委屈，都能得到寬慰。

一個心緒平和的人，不是沒有脾氣，而是學會了看開，把瑣碎看淡，把煩惱看輕。

北京婦產科醫院的專家柳順玉說:

「當我們以一種非常平和、安寧，尤其是感恩的心態面對這個世界的時候，會分泌更多的催產素。

而催產素這種'愛的荷爾蒙'，會刺激多巴胺以及DHEA激素的分泌。

它們不僅能緩解憂鬱、疼痛，提升免疫力，保持良好的精神狀態，還能延緩老化。 」

歷經世事後，我們才逐漸明白，真正的力量源自內心的平和 。

接受過去，無論輝煌或黯淡。

接納當下，無論順境或逆境。

摒棄抱怨，在磨練中走向成熟與強大。

 

三毛說：

“人活著還真是件美好的事，不在於風景多美多壯觀，而是在於遇見了誰，被溫暖了一下，然後希望有一天，自己也成為一個小太陽，去溫暖別人。”

靜中無妄念，忙時有歡喜。

生活的真諦，不是無止盡的追逐，而是在平凡中尋找幸福，以一團和煦的喜氣，溫柔地擁抱每一個當下，歲月因此靜好，心靈得以安放。

一個女人最好的狀態，縱然走過千山萬水，卻依然溫和堅定，內心有光，腳下有路，活出自己最想要的模樣。

— END —

 

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