知乎上，有這樣一個問題：

「為什麼有些人會比同齡人顯得更「年輕」？ 」

底下有個高贊回答：

「年輕，無關乎年齡。

有的人二十歲，暮氣沉沉，展現一副老態；有的人八十歲，精神抖擻，洋溢青春活力。

生活方式好，身體就健康，人就年輕；生活方式差，大病小病不間斷。 」

時光催人老，歲月不饒人。

然而，總有那麼一些人，比同齡人更年輕、更有活力。

那些老得慢的人，往往都堅持了這四個好習慣，看看你有幾個？

 

好好吃飯

美食家蔡瀾說：

「好的人生，從好好吃飯開始；好好吃飯，也就是好好愛自己。」

一餐一餐皆生活，好好吃飯，就是用心生活。

一位朋友，是美食愛好者，特別愛吃火鍋、燒烤等重油重辣的食物，還酷愛甜食、冷飲。

年輕的時候還好，到了四十多歲，她的身體便開始“抗議”，體重飆升，皮膚油膩，痘痘更是前赴後繼地往外冒。

後來，她跑去醫院看皮膚科，醫生開了藥，還特別叮囑她得改改飲食習慣。

從此，她告別了無辣不歡、甜食不離手的日子，轉而投身於廚房革命，開始健康飲食。

她每天逛菜市場，挑新鮮的蔬果，跟著網路食譜變花式煮飯，還特講究營養搭配，也戒掉了高糖飲料和甜食。

沒多久，她臉上的皮膚變得光滑細膩，身材也回到了以前的苗條，每天活力四射，看起來年輕了好幾歲。

 

孫思邈說：“飲食如藥，可養可治。”

不健康的飲食，如慢性毒藥，短時間看不出危害，長此以往卻會毀壞你的健康。

好好吃飯，不只是為了滿足自己的胃，更是照顧好你的人。

2023年《自然》子刊《自然食物》上，曾發表過一項研究，指出飲食轉變對預期壽命的顯著影響 。

具體而言，40歲時從不健康的飲食模式轉變為長壽飲食模式，男性和女性的預期壽命分別可延長10.8年和10.4年。

而且，即使在70歲時進行這種飲食模式的轉變，仍然能夠帶來預期壽命的增加，男性和女性分別增加5.4年和5.0年。

三餐做到定時定量，吃飯時細嚼慢嚥。

注重營養搭配，適量攝取全穀物、水果、蔬菜、堅果、豆類、魚類和白肉，減少紅肉、加工肉類、含糖飲料和精製穀物的攝取。

合理飲食，身體才會更健康。

好好吃飯，按時睡覺，做個永遠年輕的人。

 

堅持運動

前段時間，一個短片引發了網友們的注意。

79歲的奶奶，堅持健身19年，其體態與活力宛如少女般煥發。

這位來自天津的白奶奶，在網路上分享了自己在健身房的運動影片。

 

據了解，白奶奶年輕時從事財務工作，身體狀況很不好。

她說：“50歲以前，（我）曾經做過三次手術，失去過健康，但健康對人特別重要。”

正是這份對健康的珍惜與渴望，白奶奶在60歲時，踏上了健身這條路。

如今，已至古稀之年的白奶奶，不僅擺脫了藥物的依賴，平時一顆藥都不吃，而且步伐矯健、走路帶風。

正如法國著名醫生蒂索所說：

“運動就其作用來說，幾乎可以代替任何藥物，但是世界上的一切藥品並不能代替運動的作用。”

運動，無疑是促進健康、活力的不二法門。

它並不苛求高強度的鍛煉，而是倡導在日常中持之以恆。

 

法國作家謝勃德說：

“絕不非得參加馬拉鬆比賽才能增強體質。即使一周參加三次鍛煉，每次快走上30分鐘，就可延長10年壽命。”

一項發表在《自然》雜誌子刊的研究顯示：

在分析40萬成年人的遺傳數據後，科學家發現步行速度越快的人越年輕，長時間堅持快走的人，到中年之後，大概能比生物學年齡年輕16歲。

 

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