你會發現，能量得到補充，身心得到鍛煉，視野變得開闊。

（1）養成戶外活動的習慣

最近幾年，「公園20分鐘效應」火了。

不必花太多時間，也不必跑太遠的地方。

只要在自然環境待上20分鐘，心情就能大好，壓力也能減輕不少。

有研究表明，自然環境中的綠色植被、清新的空氣和寧靜的氛圍，能夠降低心率和血壓，減少壓力荷爾蒙的分泌，同時提升心情和認知功能。

這是美國密西根大學所做的實驗，他們發現，僅僅20分鐘的大自然體驗就足以顯著降低實驗者的壓力荷爾蒙水平，這種效果在20~30分鐘時最為顯著。

所以，不妨挑選一個附近的公園或自然環境好的地方，即使只是靜靜地待上一會，也能讓你恢復能量，讓你精神更愉悅、更放鬆。

 

（2）找份工作，保持與人接觸

認識一些朋友，有的是司機，有的是清潔，表面上挺普通，但一聊才知道，人家是拆遷戶，家裡有好幾間房子。

顯然，對他們來說，物質上早就沒啥可愁的了，出來上班還真不是為了賺多少錢。

看過這樣一段話：

「上班最大的意義不是那點工資，而是工作能讓你有規律的生活，有見人的機會，有穩定的社交圈子，還有來自客戶同事或多或少的壓力。

一來可以鍛鍊心智，二來能促進你不斷前進，不致於生活越來越墮落。 」

這話雖有幾分調侃，但也不無道理。

找工作，或許薪水不高，但也可作為與社會連結的接點，讓自己生活有規律、有交流、有成長。

（3）多出去走走，主動建立社交圈

在家宅久了，社交就少了，圈子也小了，視野和思考也容易變得狹窄起來。

見到鄰居打個招呼，約老友一起吃吃飯，都是拓展社交的方式。

就算是人與人之間淡淡的聯繫，也能為自己的生活增添光彩。

一位朋友說，最近跟姊妹們一起聚了個餐，感覺沾了點人氣，雖然沒說上多少話，還是有那種能量被帶動的感受。

大數據時代，許多人已陷入資訊繭房，多出去走走，多交流溝通，這樣才能激發能量，促進認知更新，保持思維活躍。

 

寫在最後

許多人狀態不好，就是因為太壓抑了。

一天天窩在家裡，把自己關在格子間，日復一日，就會憋出內傷。

但世界遠比我們想像得廣闊。

《人民日報》中，有這樣一句話：

「不走出去，家就是你的世界；走了出去，世界就是你的家。」

不妨出去走一走，去見人，去看海，去聽風，去感受那街頭巷尾的熱鬧喧囂，去領略那萬里山河的遼闊壯美。

你會發現，天很寬，人很小，世界很大，生活很美，你以為的那些痛苦與絕望，不過是一時的執念，終將如過眼雲煙、隨風而逝。

有句話說得好：

“生活就是一個不斷走出去回來，再走出去再回來的過程。”

去探尋，去社交，去體驗各式各樣的事物，去遇見各式各樣的人。

走出去，我們才能見天地，見眾生，見自己。

— END —

 

 

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