印度高分電影《三個傻大鬧寶萊塢》有句經典台詞：總是擔心明天，又怎能把握今天？

這句台詞是蘭徹勸拉加時說的。

拉加家庭貧困，性格敏感，對人生充滿了恐懼：

害怕考試不及格；害怕面試不通過；怕姊姊嫁不出去；怕父親病重…

這些擔憂，讓他無法靜下心來學習，考試每次都是倒數。更讓他活在焦慮和內耗中，做事瞻前顧後。

 

生活中，也有很多人像拉加一樣，對未來充滿擔憂：

有工作的時候，因為害怕失去工作，跟同事、上司相處的壓力而焦慮；

沒工作的時候，又會擔心自己沒有收入，為未來發展不好而苦惱。

沒談戀愛、沒結婚的時候，常常擔心自己會孤獨終老；

結了婚以後，又為操心一家人的瑣事而煩躁…

傅首爾曾說：壞事還沒發生，你就提前害怕，等於你遇見兩次壞事。

每天因尚未發生的事情而憂愁，自然沒有精力過好當下的生活。

01

認知行為療法之父亞倫·貝克曾在書中講了三位患者的故事。

大學畢業的陶德求職不順，面試了十幾家公司，才找到不起眼的工作。

工作兩年後，他又到了買房結婚的年紀，就忍不住想：貸款買房的話，失業了怎麼辦？結婚的話，跟妻子合不來怎麼辦？

他越想越慌張，每天都心煩意亂。

中年職場女性麗貝卡，孩子成績不好，父母都生著病，老公也不上進。

面對職場危機，她總忍不住想：客戶找茬怎麼辦，孩子考不上學怎麼辦？父母病情惡化怎麼辦？

每到深夜，她都因此焦慮到無法入睡。

獨居老人伊莉莎白，身體每況愈下，身邊又沒有人照顧。

她總擔心意外降臨，害怕自己罹患重病無法自力更生。

明明已經過上衣食無憂的休閒生活，但她每天都活得戰戰兢兢。

亞倫貝克說這三種人是焦慮憂鬱症的典型代表：焦慮，正像一條巨蟒，吞噬所有人的生活。

太多人，從小到大就被焦慮追趕：高考焦慮、求職焦慮、發展焦慮…

史丹佛大學有項研究指出，人類的大腦會把我們害怕的事情影像化，並且不斷地在腦中重複，結果就是好像有一個磁力場，引我們走向那個方向。

不停地問自己，生活會不會好。

又一遍遍「否定」的自我回复，終將把你拖入內耗的深淵。

一旦沉溺其中，忘記當下，你便會在浮沉間不斷消耗能量，直至精疲力竭，被急流徹底淹沒。

 

02

人際關係大師卡內基的童年是在農場中度過的。

有一天，在幫母親摘櫻桃時，他哭了起來。

媽媽問：“你哭什麼？”

他哽咽道：“我怕會被櫻桃砸到。”

暴風雨來時，他擔心被閃電打死；

日子不好過時，他擔心食物不夠吃；

他怕一個名叫山姆懷特的男孩會割下他的兩隻耳朵；

他怕女孩子在他脫帽向她們鞠躬時取笑他；

他怕將來沒有姑娘肯嫁給他；

他也為結婚之後該對太太說的第一句話是什麼而操心。

這些問題困擾著卡內基，讓他飽受折磨。

日子一年年過去，卡內基漸漸長大成人，曾經讓他擔驚受怕的事情，幾乎都沒有發生。但那段充滿恐懼的時光，卻讓他成長為一個敏感的人。

莫言曾說，人要生存，就得擺脫連環般的桎梏，憂愁悲觀便是人最根本的死敵。

大多數人的痛苦，不一定是真實的，而是過度思慮製造的幻覺。

 

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