經過一番痛苦的反思，她決定透過早起來調整自己的工作方式。於是，她開始每天4點30準時起床。

剛開始的時候，她也常常覺得早起很吃力。

但堅持了一個月後，她驚訝地發現：

自己的身體狀況開始好轉，精神狀態也愈發飽滿；

同時，一天中可自由支配的時間明顯增多，生活舒緩有序，工作也變得更加得心應手。

更讓她欣喜的是，她感受到了內心的充實和堅​​定，那些曾經遙不可及的目標和夢想，現在正一步步向她靠近。

她也將自己的經歷寫到《早起打破空心生活》一書裡，並得到了無數讀者的好評。

里斯本大學的Filipe Castro Matos教授，曾發起了一項連續21天早上4:30起床的挑戰。

他發現，早起帶來的不僅是一個更早的開始，更是一個良性的循環：

擁有更多的時間讓人更從容自信，他們凡事提前規劃，工作也變得更有效率。

教授指出，早起雖然看似是一件小事，卻如同蝴蝶效應一般，會逐漸改變一個人的生活。

如果你現在過得很喪、很頹廢，一定要試試改變作息。

一次早睡早起，你就能撫平心中的焦慮。

一月早睡早起，就能重啟人生的節奏。

一年早睡早起，就可以收穫煥然一新的自己。

當你養成早起的習慣，不再讓拖延和懈怠主宰你的日常，主動為生活建立良好的秩序，人生才能開始變得安穩而愜意。

 

3

早起，重啟正向情緒

美國賓州大學一項研究發現：

每晚只睡4、5小時會明顯增加暴躁、易怒、憂鬱等情緒的機率，更容易與他人發生爭吵和誤解。

而堅持早睡早起的生活習慣，不僅能讓身體得到充分的休息，也能讓情緒回歸平和。

梁實秋曾在《早起》散文中，講過自己的經驗。

他年輕的時候，在上海弄堂住過幾年。

那時候，他常常寫作到深夜，被工作壓力逼迫到不勝其煩。

白天常莫名焦躁，晚上又獨自黯然神傷。

直到某天讀書，他看見曾國藩在書中說：“做人從早起起。也是著眼在那一轉念之間，是否能振作精神，讓此心得作主宰。”

於是，他開始養成早起的習慣。

每天清晨，他穿上衣服，走出家門，聽到弄堂裡傳來嘩啦啦的刷馬桶聲；

草上的露珠還沒乾，磚縫裡被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土；

男的女的擔著新鮮肥美的蔬菜走進城來，馬路上有戴草帽的老朽在清理馬路。

清晨的種種聲音，蘊含著人間煙火氣息，令他內心的煩惱變得消失。

梁實秋寫道：“這是一個活的世界，這是一個人的世界，這是生活。”

想起狄更斯說過的一句話：人們應該早起，早起看輝煌極了的太陽，因為太陽的光明很難持續一整天。

心煩躁的時候，不妨早起去感受自然。

聽一聽清脆的鳥鳴，心靈便沐浴起了陽光；

嗅一嗅淡雅的花，靈魂便泛起無盡的芬芳。

早點睡覺，是為讓身心在寧靜的黑夜中沉澱。

提早甦醒，是為在清新的空氣中喚醒感官，更是為生活平添一份淡定悠然。

早起迎接新日，你得到的，不只是一個從容的心境，還有更充盈的人生。

 

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豆瓣有一個「早起者俱樂部」。

有5萬多人，曾在那裡分享「早起」對自己人生的巨大改變。

有人是因為生活的壓力，有人是因為工作的艱辛，有人是因為感情上的波折…

成年人的世界，有太多原因都可能成為我們不願意起床的根源。

但每個清晨都是新的開始，蘊含著無限的希望。

恰如俱樂部中有人說：早起，一步步打破了舊我，成就了新我。

如果你渴望擺脫當前的頹廢狀態，那麼早起便是門檻最低、效率最佳的方式。

那些看似平淡無奇的清晨，終將在某一刻顯現堅持的意義。

點個讚吧 ，不錯過早晨的人，才不會辜負這一生。

 

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