醫學教授李軍紅在《簡養》中，寫過一段話：

養生其實並不複雜，也不需要太多的技巧。

透過簡單的飲食、運動與休息，合理安排工作和生活，就可以調理身體、保持健康。

現實中，很多人為了養生，嘗試過五花八門的方法，也買過琳瑯滿目的保健品。

結果往往耗費了大量時間與金錢，卻沒有太多成效。

其實最好的養生，不是做加法，而是做減法，為自己減負。

正如作家沙平所言：簡單者壽。

學會對生活刪繁就簡，保持簡單、鬆弛心態，就是最有效、最實用的養生之道。

1

物質極簡

作家傅士德說：“現代人的通病，是熱衷於擁有一切。”

但你想要的越多，越是會淪為慾望的奴隸，最終讓那些過多的物質壓垮自己的身心。

懂得節制慾望，物質簡單了，你才能不為外物所累，活得舒適愜意。

看過著名語言學家周有光的故事。

雖然各種榮譽加身，但周老卻一生秉持簡樸的生活觀念。

幾十年來，他都住在一間小房子裡。

房間裡除了簡單的家具，再無其他裝飾；地上地板都磨得發白、變形，他也不換。

他曾自撰了《陋室銘》：

房間陰暗，更顯得窗子明亮。書桌不平，更怪我伏案太勤。

門檻破爛，偏多不速之客。地板跳舞，歡迎老友來臨。臥室就是廚房，飲食方便。書櫥兼做菜櫥，菜有書香…

正是這種簡單的生活方式，讓他得以無病無災地活到112歲。

在奇書《養生四要》中，排在第一位的就是「寡慾」。

捨棄多餘的慾念，拋去過多的物質，是養生最有效的方法。

國學大師梁漱溟先生，在物質生活上非常樸素。

曾有學生去他家作客，發現他家屋子十分狹小，到處都堆著書，幾乎讓人無處下腳。

學生忍不住問：您聲名在外，何必蝸居在這過得這麼艱苦呢？

梁漱溟笑著答道，辛苦嗎？可是與書相伴是我最想過的生活。

他生性淡泊，視名利為塵土，曾拒絕了各種官方的榮譽。

飲食方面他也從不講究，幾十年來堅持食素，絕少飲酒，平時只喝淡茶。

他一生清心寡欲，活到了95歲。

白居易曾說：“自靜其心延壽命，無求於物長精神。”

擁有的物質越多，你就越容易在物慾中迷失，給自己招來各種煩惱、痛苦。

減少對物質的渴求，你才能回歸內心的寧靜與豐盈。

學會對生活去繁就簡，沒有了物質帶來的負累，你才能精神飽滿，身強體健。

 

2

情緒極簡

醫學家露易絲·海曾研究過疾病與心理的關係，她認為：

過度的憤怒會催生癤子；長久的情緒問題沒有解決，容易導致高血壓；

鬱悶不樂、思想呆滯不流暢，和血液疾病有關；

長久忍受內心深處的憂傷與憤怒則和癌症有關…

就如諮商師王宇赤所說：“情緒無法表達，人的攻擊性就只能向內，一旦開始自我攻擊，就會產生很多的問題。”

很多時候，身體裡的病，都是情緒鬱積種下的毒。

一個人想要身體健康無虞，必須避免被垃圾情緒侵染。

 

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