在《影響大腦的7個壞習慣》中，腦科學專家林成之曾說過這樣一段話：

大腦有自己的先天本能和後天運作習慣，也會受到多種因素的影響。

大多數人總是會忽略這一點，只是一廂情願地去開發大腦，卻對影響大腦的壞習慣視而不見。

而有些人之所以能成功，就是因為他們更了解大腦，找到並失去了那些毒習慣。

很多時候，我們的大腦之所以越用越不靈光，就是因為受到了太多不良習慣的侵害。

它每一次變得混沌，其實都是在提醒你，該自查一下自己的日常行為。

如果你也有以下這6種毒習慣，一定要趕快戒掉。

1

 

博士尹燁曾說：

人體大部分器官都是被潛意識操控，自發性自主地在運作。唯有大腦是典型的「用進廢退」器官，你不用，它就廢了。

學習的本質，其實就是一個用腦的過程。

當你在接觸新知識時，大腦就會形成新的腦突觸連接，這些連結能幫助你理解和記憶學到的東西，完善你的認知系統。

但一旦你停止學習，這些突觸就會斷聯甚至消失，導致你不僅會忘記舊知識，再學新知識也會變得吃力。

現實生活中，很多人走出校園後就完全放下了書本，覺得自己學的東西已經夠用。

然而多年後卻發現，那些知識大部分都忘光了，自己也很難再沉下心來去學習。

於是，大腦就會在多年的閒置中，變得遲鈍、呆滯。

華羅庚‌曾說：“聰明在於學習，天才在於累積。”

猶太人對這點深信不疑。

他們被公認為世界上最聰明的民族，很重要的原因，就是他們能保持終身學習。

從很小的時候開始，猶太人就養成了閱讀的習慣，平均每人每年都要閱讀64本書。

頭腦中有如此豐富的知識儲備，才讓他們在各個領域都能無往不利。

如果你也想開始學習，不妨先從有興趣的書開始。

不用管它是否能為你的生活帶來幫助，也不用在意看過是否能記得。

先透過閱讀激活你的大腦，逐步建立對知識的渴望。

沉下心來感受思考的流動，你的腦袋才能越變越好。

2

 

生活中，你有沒有經歷過這樣的時刻？

明明沒有訊息提醒，但還是時不時要看一眼手機；

明明手邊還有其他事，但就是忍不住先刷幾個短影片；

甚至參加一些重要場合，也會習慣性地拿起手機切換APP…

如果你開始頻繁出現這種狀況，深度依賴手機，那你很可能已經患上了「心智殘疾」。

這是一種精神疾病，樊登老師曾解釋過它的危害：

當你把生活中所有的空閒時間都用來瀏覽手機，大腦就會被重新編排。

習慣了隨時分心，注意力就會不斷被奪取，導致你再也無法進行深度思考，勝任深度工作。

不僅如此，一項發表在《精神醫學前線》的研究發現，手機成癮還會讓人們的決策能力受損。

研究人員針對巴西民眾做了個實驗，因為這個國家的手機成癮率高達43%。

結果發現，在風險不確定的投資任務中，手機成癮者往往更為積極。

他們只能看到更高的收益，卻忽略伴隨而來的高風險，結果往往把自己置於險境，造成更大的損失。

心理學家安德.漢森在《手機大腦》裡說：“我們以為自己在玩手機，其實是手機在玩我們。”

當你把所有的精力都貢獻給手機，難免會對其他事情失去興趣。

大腦不斷在垃圾快樂中沉淪，勢必陷入癱瘓，你自己也會被真實的世界拋棄。

如果你還有自救的意識，就先從減少手機的使用時間開始。

每天抽出兩小時，從多巴胺陷阱跳出來，去追求有長期利益的事。

慢慢把注意力拉回現實，大腦靈敏了，生活和工作才會回到正軌，你的未來也會稱心如意。

3

 

波士頓大學的科學家，曾拍下大腦在睡著後的自我「洗腦」過程。

 

紅色的血液會週期性流出大腦，藍色的腦脊髓液趁機湧入，清除大腦中累積的「毒素」。

得益於此，我們才能始終保持清醒，有條不紊地處理各項事宜。

不過，這個過程只​​有在睡覺時才能實現。

如果你常常熬夜，讓大腦超負荷運轉，那它就沒時間自我清洗。

代謝廢物越堆越多，大腦就會產生阻塞，最後崩潰宕機。

哈佛大學睡眠認知中心就曾經做過一項測試。

同樣是記憶單字的任務，在相同時間內，熬了一夜後的受試者記住的單字數下降了50%。

光是一次差異就如此明顯，若是長期熬夜，危害就更不容小覷。

《錵鏘三人行》中，竇文濤有一次去尋訪張高澄道長。

張道長年逾古稀，但在談話時仍舊思維敏捷，言語清晰，精力更是遠超過同齡人。

竇文濤問他保養秘訣，張道長只回答了三個字：多睡覺。

在他看來，睡眠不僅可以消除疲憊，還能滋養大腦。

長期保持充足的睡眠，就是人類最好的健腦丸和回春丹。

很多時候，我們熬夜不是因為不想睡覺，而是因為各種外在因素的打擾。

那不妨給自己規定睡覺的時間，每天入夜前都先把雜事辦完，把明天的準備工作做好。

 

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