規律作息一段時間後，你會發現，自己腦子變快了，精神變好了，整個人也年輕不少。

4

 

紐約大學神經科學教授Wendy A. Suzuki曾說過自己的經驗。

有一段時間，她一直待在黑暗的房間裡，每天什麼事都不做。

有次參加泛舟之旅，她發現自己思維跟不上大家，力量也是最弱的那個，心中備受打擊。

自那以後，她決心尋求改變，先後嘗試了自由搏擊、跳舞、瑜伽等多項運動。

這讓她不僅身體素質增強了，專注力、記憶力也比以前更好，寫東西來也更順暢。

此後，她開始研究運動和大腦的聯繫，結果發現：

只要很單純地去動你的身體，就能對你的大腦產生立即、持久的益處，並能持續一輩子。

人的身體就像個水潭，如果不運動，各個器官都會阻斷變糟。

但動起來，就會產生流動的能量，帶給大腦來源源不絕的滋養。

美國心臟學會（AHA）建議成年人的運動準則：

每週應確保有5天進行至少30分鐘的中等強度有氧運動，共150分鐘；

或每週保證有3天至少25分鐘的高強度有氧運動，共75分鐘；

以及每週保證最少2天進行中至高強度肌肉伸展運動。

剛開始運動也許很難達標，但只要你動起來，你就能感到神清氣爽。

挑選幾個喜歡的項目長期堅持，你一定能擁有強壯的大腦，掌控自己的人生。

5

 

人的大腦中，有個叫下視丘的部分。

當它遇到壓力時，會釋放大量壓力激素，讓人進入到緊張的狀態，幫助人們應對威脅。

然而，如果人長期處於這種焦慮中，壓力激素就會傷害大腦。

導致人像被蒙在霧裡，開始出現反應遲鈍，精神恍惚的症狀。

這種情況，被德國醫生格奧爾格·格雷納稱之為「腦霧」。

很多時候，焦慮其實是自己強加在自己身上的傷害。

因為過於敏感，別人一個眼神你就要琢磨半天；

因為心思深重，事情還沒開始，你就為自己預設了一堆困難。

但事實上，你擔心的事情90%都不會發生，真實的結局也不會朝你設想的方向發展。

如果你一整天都被小事折磨，做什麼都心不在焉。

不斷給自己負面的回饋，大腦也會愈加悲觀，導致各種精神疾病的出現。

《權力心理學》中說：

「大部分的疲勞源於精神因素，真正因為生理消耗而產生的疲勞是很少的。」

當你的腦中一刻不停地在思慮斟酌，精力的匱竭難免會影響自身。

但當你跳出思維的陷阱，不再對未知之事擔憂，而是順其自然地往前走。

你會發現，你身邊的一切都沒有變得更糟，你反而能卸下腦中的重擔，落得一身輕鬆。

刻意練習正向的思維，讓大腦形成正向循環，再遇到棘手的事，你也能游刃有餘地去解決。

6

 

看過這樣一個寓言小故事。

天使組織了會議，召集所有想上天堂的人去參加。

一位石油大亨遲到了，眼看著就要失去名額，他靈機一動，對著先來的人大喊：

“地獄裡發現石油了！”

那些人一聽，爭先恐後都跑去地獄找石油，天堂裡很快就冷冷清清。

但當天使邀請石油大亨進來時，他卻心想，怎麼大家這麼快就走光了，不會真發現石油了？

於是，他二話沒說，轉過身也急匆匆朝地獄跑去。

《烏合之眾》中說：“人一到群體中，智商就嚴重降低。”

不管這個人本身多麼聰明、理性，但一旦開始盲目從眾，他就會變得迷信、愚蠢。

心理學上著名的「阿希實驗」就表明，在正常情況下，人出現常識性錯誤的幾率只有1%。

但如果被別人的意識帶跑偏，這個機率就會迅速攀升至33%。

因為人跟隨別人的過程中，根本沒有代入自己的思考。

腦子長期處於遊離的狀態，人的判斷力也會下降，限制自己的成長和發展。

亞里斯多德認為，人生最終的價值在於覺醒和思考的能力。

人只有跳脫群體的束縛，腦子才會開始開竅，生發出智慧和力量。

擁有獨立思考的能力，人才能看穿事物的本質，活得清醒而獨立。

這過程並不容易，但我們仍要喚醒沉睡的自己。

別人開口時，多做些自己的思考，多一些質疑與批判。

不再盲從他人的觀點，保留自己的思考，才不會被生活中的雜念帶偏。

▽

《生命時報》中說：

當我們日復一日地按照“老習慣”生活時，大腦便學會了“偷懶”，會不假思索地按照我們發出的指令重複工作。

長此以往，大腦功能逐漸退化。但只要我們在日常生活中改變一些“老習慣”，就能把我們的大腦再度啟動。

日常生活中，我們或多或少都會有不良的習慣。

但只要及時反思，戒掉陋習，大腦就會被重新塑造成我們想要的樣子。

而大腦強大了，無論身處什麼產業，不管你想做什麼，你都能游刃有餘。

點個讚吧  ，戒掉這些有毒習慣，你才能越活越通透，越來越有智慧。

 

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