蘋果公司的創辦人賈伯斯，嚴格控制子女使用iPhone和iPad的頻率；

祖克柏的女兒在很長一段時間，都不被允許申請臉書的帳號；

知名網文作家@流浪的蛤蟆 ，網文的閱讀只佔他總閱讀量的5%。

他們之所以這麼做，正是深知這些產品的成癮性。

而一般人一旦接觸，就很容易沉迷於此，變得安於現狀，懶於思考。

就算生活有種種不如意，也很難會有去改變的動力。

想起曾在圖書館常遇到的一位考研女生。

女生的桌上堆滿了輔導書，筆電裡則是播放課程解說影片。

但她總是稍微學一會兒，就拿起身旁的手機，一看就是好幾分鐘。

有時我經過她身邊，發現她不是在逛朋友圈，就是在按讚微博明星。

後來我們在路上偶遇，我順便問了她考研的成績如何。

結果女生囁嚅了半天，最後表示自己沒怎麼複習，索性就沒去參加考試。

董宇輝曾說：“高級的快樂會給你設置重重障礙，但低級的快樂卻會直接給你想要的。”

玩手機、刷短劇、暴飲暴食的快樂觸手可及，卻都已暗中標註了價格。

走兩步路就氣喘吁籲，看半小時的書就煩躁無聊，工作起來度日如年。

臃腫的身材、渙散的注意力，退化萎縮的大腦，都在明目張膽偷走你的野心和不甘。

一個人只要淪為多巴胺的奴隸，就注定被平庸的人生綁架一輩子。

 

03

你是否也有這樣的感覺：

如果一早起來，先去做喜歡做的事，例如刷手機、玩遊戲，那麼整個早上大概率就會被荒廢。

相反，如果先去做應該做的事，例如晨跑、看書，儘管一開始會覺得很難熬，可堅持下來就會感到異常滿足，時間似乎也一下子變得充裕起來。

讓你輕鬆收穫快樂的東西，並非生活的獎賞，而是命運的枷鎖。

擺脫多巴胺泡沫的裹挾，才能真正改變自己，找回對生活的控制感。

作家常先剛開始接觸寫作時，特意為書房的門配了一把鎖。

每當他走進書房，就會讓家人把門鎖上。

狹隘封閉的書房裡，沒有香菸，沒有手機。

唯一的電子設備，是用來打字的電腦，而且還沒有上網功能。

起初他覺得待在書房裡的每一秒都是煎熬。

有時他甚至恨不得像貓一樣，伸出手指去抓門板。

不過家人嚴格遵守他的要求，除非他寫滿一章，否則絕不給他開門。

他於是不得不按捺內心的焦躁，倒逼自己把心思放在寫作上。

就這樣過了一段時間，他發現自己的效率有了明顯提升。

原本四、五千字的內容，自己寫寫停停，要折騰一整天。

但在沒有外界幹擾的情況下，兩三個小時就能寫完。

而也正因如此，他只用短短4個月的時間，就出版了自己的第一本暢銷書。

戒斷多巴胺的決心，不是忍出來的，而是逼出來的。

做不到不玩遊戲，就在看書時把手機鎖進抽屜裡；做不到不上網刷劇，就索性在工作的時候斷掉網絡。

沒有人能真正抗拒多巴胺的誘惑，但我們可以為自己創造一個遠離低級快樂的環境。

當你捱過戒斷初期的煎熬，終會品嚐到堅持過後的回甘。

▽

很贊同這樣一句話：“人間不會有單純的快樂。”

任何一種向上的人生，都要克服重力。

而多巴胺戒斷，就是讓一個習慣走下坡的人往高處前進。

開始的每一步都很難。

但唯有如此，才能最終讓人生進階更高的層次。

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