尤其是關燈後玩，一刷就是好幾個小時，那對眼睛的傷害絕對不是鬧著玩的。

想想看，白天工作時，我們已經用眼過度了，再在黑暗中盯著螢幕，這眼睛能不累嗎？

很多人喜歡睡前刷影片、玩遊戲，看似一時爽，結果讓眼睛疲勞不堪。

說實話，睡前刷手機時間短、光線充足，或許問題不大。

但多數人做不到啊，什麼刷影片、打遊戲，一刷停不下來。

這對眼睛的負擔太大，長此以往，等出問題了再後悔就晚了。

試試換個方式，出門散步，或培養點別的興趣。

這樣既能放鬆，也不給眼睛添堵。

眼睛這東西，可不經得住這麼折騰。

 

03

睡前刷手機，睡眠品質一塌糊塗。

你要知道，手機本身帶著光源，對眼睛和大腦就是一種刺激，尤其在睡前。

你被各種資訊轟炸一通，別看當時感覺“倍兒爽”，可對後續的睡眠影響那可不是一般的大。

最後，睡眠品質被毀得一塌糊塗，什麼失眠、多夢、半夜醒來，統統都來了，搞得你是一晚折騰。

身邊就有不少人，玩手機玩到夜裡一、兩點，早上鬧鐘響了也爬不起來。

睡得晚，起得也晚，白天沒精打采不說，還常常做夢，睡眠淺得跟池塘裡的水一樣。

你要是已經發現自己睡出問題了，不如試試看，睡前少碰手機，別給自己找麻煩。

要知道，人腦子要是經歷了高強度工作，是需要時間慢慢平復下來的，這樣才能好好入睡。

但偏偏現實裡，很多人睡前抱著手機不撒手，刷朋友圈、看八卦、逛視頻，那叫一個專注，最後搞得腦子嗡嗡響，根本停不下來。

而且，手機裡的內容可不消停，各種刺激性的訊息讓你大腦一直保持興奮，就跟打了雞血似的，哪裡還睡得著？

這些持續的刺激推遲了入睡時間，早睡變得奢侈，睡眠品質也跟著大打折扣。

想要好好睡覺，最簡單的方法，就是睡前把手機放一邊，讓大腦清靜清靜。

你試試，保準睡得更踏實。

 

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