基於這個理念，戈特曼教授引入了「情感銀行」 的隱喻。

婚姻關係的維繫，可以被視為夫妻雙方共同管理一個「情感銀行」。

每一次你們互相表達愛意、給予支持和鼓勵時，就如同在這個銀行裡存入了一筆筆「情感資金」。

這些正面的互動，如同閃閃發光的金幣，堆積在你們的帳戶裡，為你們的關係提供了堅實的基礎。

 

但是，當你們遇到爭執、不滿或失望時，就像是從情感銀行的帳戶中取出一筆「資金」。

這些消極的互動雖然難以避免，但會消耗你們先前累積的情感儲備。

如果你們的情感銀行裡總是存款多於提款，那麼你們的關係將如同根深葉茂的大樹，堅韌而充滿生機。

反之，若缺乏足夠的存款來應對生活的挑戰，那麼關係就會面臨危機。

對艾麗森夫婦來說，之所以能夠克服困難、維持婚姻穩定，正是因為他們成功找到了一些方式，為「情感銀行」存入更多的「情感資金」。

 

正向回應的力量

一對夫妻會不會離婚，往往並非偶然，而是在溝通方式上就有跡可循。

約翰‧戈特曼教授，透過長達數年的研究，追蹤了130對新婚夫婦的生活後發現：

那些最終走向離婚的夫婦，在回應伴侶溝通邀請上的比例僅為33%，相較之下，那些婚姻穩定的伴侶則高達86%的回應率。

 

這裡的「溝通邀請」 ，是指伴侶間透過各種方式發出的交流意願，可能是一個動作、一句話語，或是一個眼神。

而「回應」 ，則表示當一方傳達出這樣的邀請時，另一方能夠敏銳地捕捉到，並給予正面且正面的回應。

這種回應，可以是言語上的，例如：

“你看起來有些心事，能和我分享嗎？”

也可以是非言語的，例如一個擁抱或一個安撫的動作。

正向回應的力量，無疑是顯著的。

正如戈特曼教授所說：

「一對伴侶正確處理危機和修復關係的能力，也取決於先前他們回應溝通邀請的頻率。

回應越多，對彼此就會越寬容，即使在矛盾中也是如此。 」

 

他分享了自己34年婚姻生活的親身體會，與剛結婚時相比，現在他們越來越少陷入沉默和冷戰。

即使兩人發生口角、即將爆發時，也很難做到躲起來生悶氣。

這是為什麼？

因為他的腦海裡總是會出現一個聲音：

記得上週你生病了，她過來看你，還幫你倒茶嗎？

記得那天早上你的笑話逗得她哈哈大笑嗎？

記得今天早些時候，她百忙中抽時間辛苦為你做飯嗎？

正因為這些回憶是如此美好，他再也無法繼續生氣了。

 

艾麗森和她丈夫的情況，也是如此。

儘管他們可支配的時間極少，但只要有心，總能找到積極回應對方的機會。

無論是進門時的一個吻，或是關於寶寶午餐的趣事分享，或是早晨五分鐘的咖啡時光，都是他們積極溝通的展現。

透過這些短暫的交流，他們了解了對方的想法、期待和焦慮，從而在笑聲中加深彼此的情感連結。

當然，沒有人可以百分之百地回應每一次溝通邀請 。

但即使你感到疲憊或不想互動，也盡量不要忽視伴侶的溝通訊號。

簡單解釋一下你無法回應的原因，也會對關係有正面作用。

 

歌德說：

“能在自己的家庭中尋求到安寧的人是最幸福的人。”

最舒服的婚姻狀態，莫過於這一字：

融。

一個人的努力，撐不起兩個人的婚姻。

兩個人的攜手，讓愛情破浪前進。

讓我們以更多之愛，融化 彼此的隔閡。

以更多之關懷與支持，融匯 幸福的點滴。

願我們的婚姻之樹，在愛與理解的陽光雨露中，枝繁葉茂，生生不息。

— END —

 

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