有網友說，奧運是與時俱進的。

因為繼攀岩、衝浪和滑板之後，霹靂舞也登上了奧運的競技場，成為2024年巴黎奧運正式比賽項目。

 

越來越多的年輕人被奧運賽事吸引，他們不僅關注田徑、游泳等傳統項目，也對新興競技項目抱持濃厚興趣。

這讓更多人愛上運動，愛上運動競技。

運動，是全民活動，是健康追求。

但它的意義，遠不止鍛鍊身體那麼簡單。

美國《體育與運動心理學》雜誌，曾發布相關研究結果：

光是30分鐘的中等強度運動，就能立即改善憂鬱情緒狀態和快感缺失。

因此，運動不僅是提升體能的有效方式，更是停止內耗、調節情緒的最佳途徑。

 

運動為精神賦能

不知道你有沒有這種感覺：

喜歡運動的人，常顯得個性開朗、陽光、熱情有朝氣；

他們不僅在日常生活中顯得精力充沛，面對挑戰時總能保持高度的專注力，舉手投足間盡顯英姿颯爽。

運動，彷彿擁有一種神奇的魔力，不僅能強健體魄，更能為精神注入無限活力。

 

有位朋友在網路公司工作，一直很努力也很負責。

自從當上專案經理後，常加班加點工作到深夜。

結果不到半年，他就發覺自己經常陷入情緒低谷，身體也莫名感到虛弱無力。

即便什麼都沒乾，只是在冷氣房坐了一下午，也會感到異常疲憊，甚至會出現注意力無法集中的情況。

後來，在同事的勸說下，他開始運動。

 

吃過飯慢走半小時，做做拉伸，活動活動筋骨，打打乒乓球…

經過一段時間的鍛煉，他驚喜地發現，那種不知從何而來的疲憊感消失了。

朋友感慨，每次運動完，全身充滿了力量感，注意力也更集中了。

對職場人來說，越是忙碌的時候，越不能忽視運動的重要性。

越運動越有精神，越有精神就越專注。

電視劇《歡樂頌》中，安迪很懂得用運動賦能。

她是企業主管，每天有開不完的會議，看不完的報表，做不完的決策。

 

但安迪總是能量滿滿，彷彿不知疲倦。

這完全得益於她的運動習慣，運動讓她總能活力滿滿、神采奕奕。

工作和生活中，人們忙起來就會忘我投入，全神貫注得甚至忘了吃飯。

但過度忘我的狀態會消耗大量身體和心理能量，讓人精神緊張，頭暈恍惚，記憶力減退。

而健身運動，則是增強精神能量的法寶。

 

運動可改善大腦

美國一項名為「零時體育計畫」的研究表明，運動有助於提升學業成績。

研究對像是芝加哥內珀維爾中央高中的學生，該校不僅關注學生的文化課，也關注他們的身心健康。

學校要求學生每天早七點開始跑步、做運動，心跳達到最高值或最大攝氧量的70%，才進行文化課教學。

而對於這樣的校規，一開始家長十分抗拒，認為這純粹是在浪費孩子們的學習時間，而且消耗體能後擔心上課會打瞌睡，完全沒必要。

孩子們也不喜歡這樣的校規，早上正是賴床的時候，誰也不願意爬出棉被去跑步。

可是實踐一段時間，結果與家長擔心的正相反。

 

早上跑步後，學生的大腦更清醒了，接受新知的效率有所提高，記憶力和專注力都增強了。
一學期過後，這些參與實踐的學生成績更好，甚至比上正規體育課的學生平均提高了10%，理解、閱讀、掌握知識的能力也更強了。

而因為運動擁有改善大腦的作用，銳步公司資助“活力兒童計劃”，目的是讓4到10歲的在校兒童參與每週兩到三次、每次40分鐘的晨間體育運動。

更多的地區和教育機構，也開始發起晨間運動。

 

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