她覺得自己從裡到外，整個人都累透了，疲乏了，如同行屍走肉般不得自由。

她也患上了焦慮症，開始失眠，做惡夢，頻繁出現了心悸的症狀。

過度的情緒勞動，正在壓垮每一個正常人。

美國哈佛大學科學家曾做過一項人群調查，結果顯示：

與能自由表達感受的人比較，習慣壓抑情緒的人更可能憂鬱，早亡風險也增加了35%。

情緒勞動，就像一個隱密的殺手。

它能毀掉的不僅是時間、健康，還有人們對未來生活的熱情和信心。

你若放任不管，就會讓自己一步步陷入深淵。

 

3

心態好了，內耗就少了

日本作家松浦太郎說過：“所謂人生困境，不過是你胡思亂想，自我設定的枷鎖。”

減少情緒消耗，須得從內心著手。

放下過度的思慮，甩掉多餘的念頭，你才能輕裝上陣，成為一個合格的職場人。

對於如何減輕情緒勞動，晚君建議你養成三種心態。

1. 酪梨心態

 

你看過成熟的酪梨嗎？

雖然果肉偏軟，但是一直往裡面挖，就能挖到一顆無比堅硬的果核。

無論外界有多大的風吹草動，都震動不了它的內心。你之所以內耗嚴重、情緒枯竭，是因為你核心不夠穩定，沒搞清楚上班的重心。

上班的目的，說到底只有兩個：賺錢和提升能力。

你多一分精力去考慮自尊，就少一點精力精進自我；

多30分鐘自怨自憐，就少了半小時解決問題。

把寶貴的專注力放在自己身上，你便不會理會外界的閒言碎語，自然能把工作處理得游刃有餘。

2. 橡膠球心態

 

作家塔勒布曾在《反脆弱》中，提出兩種人生狀態：

第一種人像玻璃球，一遇到風波，就會摔得粉身碎骨；

第二種人像橡膠球，摔到地上不但不會壞，反而彈得更高。

在職場混，哪有不受委屈的。

領導的批評、同事間的小摩擦，都是再正常不過的事。

只有像橡膠球一樣，有彈性、耐摔打，我們才不會因為一兩句難聽話就意志消沉，一蹶不振。

把臉皮練厚點，把心態放寬一點。

該聽的建議聽進去，無端的指責不入耳。

能在複雜的職場中嚐到甜頭的，永遠是那些皮糙肉厚不怕摔的人。

3. 雕塑家心態

 

一件雕塑在成型之前，要至少經歷構思、定稿、放大製作、翻模等十個基本步驟。

而且過程中，還要用工具不斷修理、打磨，才能得到一件真正的藝術品。

工作也是如此，需要我們不斷的調整狀態。

所以別眼高手低，你所付出的那點努力，可能遠遠夠不上你想達到的成績；

也別自怨自艾，你所遭受的一切，別人也都曾經遭遇過。

把工作當成自己的使命，把遇到的爛人爛事當成升級打怪的過程。

不斷發現自己的短板，然後查漏補缺。

精進自己的技能，提升自己的情緒智商。

向內歸因，反求諸己，你也能化解工作中的一個個難題，成為獨當一面的職場高手。

 

▽

歌德在《書簡集》中寫道：

「如果工作是一種樂趣，人生就是天堂。如果工作是一種義務，人生就是地獄。」

很多時候，困住我們的，其實是你的心態和立場。

千萬不要把上班，當成多麼痛苦難熬的事。

接下來的日子裡，停止胡思亂想，停止自我戕害。

把內耗的精力拿來提升工作能力，遇事修性，遇人修心，你也能逃脫精神苦役，在職場中脫穎而出。

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