常年熬夜，危害身體健康

常言道：“藥補不如食補，食補不如睡補。”

好好睡覺，是最低成本的養生，也是最方便的修補身體狀態的方式。

一旦陷入習慣性熬夜中，不僅身體失去寶貴的修補時間，還會逐漸累積成傷害。

作家李筱懿曾經向眾人分享，她每天早上4點45都會雷打不動起床寫作。

眾人十分好奇，追問她怎麼可以這麼早起還能精神飽滿地投入工作。

她微笑著說：“很簡單，只要早睡就可以了。”

的確是一件再簡單不過的事，只是鮮有人能堅持。

據說，她年輕時也常熬夜工作，享受午夜寧靜時的全神貫注。

後來她發現，自己的狀態越來越差，人也彷彿老了幾歲。

她痛定思痛，決定每天晚上10點半入睡，早上4點45起床，利用清晨的時間去做原本午夜做的工作。

原本只是一次嘗試，結果她驚喜地發現，清晨時更安靜，更能集中精神工作。

同時，規律作息也讓她身體狀態逐漸變好，外表上的損傷都在睡眠的滋補中恢復。

她自己也坦言，戒掉熬夜規律作息，讓她受益良多。

科學研究表明，睡眠不足會影響代謝，會造成皮膚水分流失。

熬夜還會導致臉色黯淡無光、黑眼圈、眼袋、細紋等併發問題。

中國睡眠醫學協會更是指出：如今超過70%的成年人有熬夜習慣，而90%的成年人猝死、腦出血、心肌梗塞都與熬夜有關。

人生忙碌多辛勞，唯有入夢最安神。

早睡早起，能為身體供能，能為生命充電，能讓人以最好的狀態度過每一天。

每天晚上告訴自己，別再抱著手機不放了，今天要在11點前入睡，要確保7~8小時的睡眠時間。

幾年後，你會發現自己的人生和從前大不一樣。

 

來源：視覺中國

 

心態老化，生命能量不足

有人說：“當下的時代，年輕的心態才是真正的奢侈品。”

稻盛和夫亦說：“人生的一切，始於心，終於心。”

萬般損傷，不及心傷；萬般不順，何妨心順。

心態養好了，皺紋滿面芳華消逝不算可怕。

心一旦如死灰，一夜白頭也不過尋常事。

還記得「國民奶奶」吳彥姝嗎？

她以電影《媽媽！ 》榮獲第12屆北京國際影展「天壇獎」最佳女主角。 84歲的她登台領獎，優雅淡然，毫無老態。

她那言談間的從容，對待世事的通透，征服了許多觀眾。

吳彥姝直言，即使年紀大了，她最喜歡的依然是像年輕人那樣去生活。

和她合作過的年輕演員也說，吳彥姝心態很年輕，還常和年輕人交流新事物，交換新想法。

有人問她：“你都80多歲了，家人還讓你出來演戲嗎？”

吳彥姝回答：“人就像機器，你要是放著它不動它，它就會老化生鏽。保持一顆好奇心，一顆上進心，這樣才會永遠年輕。”

正是這樣年輕的心態，才讓她整個人活力滿滿，能量十足。

陶行知曾說，大雨過後，有兩種人：

一種人抬頭看天，看到的是蔚藍和美麗；

一種人低頭看地，看到的是淤泥和絕望。

天地還是同一片天地，心的方向不同，所看到的便不同。

老話常說：“你想要養生，必須先學會養心；你是什麼心態，決定你能過怎樣的人生。”

有時候，不妨試著別去感慨時光，別去傷感歲月，別自己判決自己是個行將就木的老人。

行至暮年，學會忘記年齡，或許反而更能發現人生的美好。

 

來源：視覺中國

 

作家畢淑敏曾說：

「人的生命是一條鏈條，永遠有比你年輕的孩子和比你年邁的老人，我們每個人都有自己的位置，有一宗誰也掠奪不去的財寶。

能夠遮蔽它的光芒的暗夜只有一種，那就是你自以為已經衰老。 」

在變老的路上，我們也一樣可以變好。

選擇正確的生活方式，保持閱讀習慣與年輕心態，你會收穫更好的自己。

願我們都能避開斷崖式衰老，將年輕的身心長久地保持下去。

 

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