年來，水果界的「顏值擔當」——火龍果， 頻頻出現在健康飲食的話題中。它顏色鮮豔、口感清甜，不少人把它當作日常水果的一部分。

但一個問題也浮出水面：火龍果真的有那麼多好處嗎？是不是只是被「吹」出來的？

身為醫生，我查閱了大量文獻，結合臨床經驗，今天就來實話實說，火龍果常吃，到底有沒有實際好處？

答案是肯定的，而且不少。尤其是下面這5個方面，值得我們認真了解。

腸道通暢不是傳說，是真的有科學根據

不少人吃火龍果是衝著「通便」來的，這個說法其實不只是民間的經驗，而是有科學邏輯的。

火龍果富含膳食纖維 ，尤其是可溶性膳食纖維，它可以吸水膨脹，讓糞便體積變大，促進腸道蠕動，有助於排便。而紅心、白心兩個品種中，紅心的纖維含量略高一些。

有趣的是，火龍果裡還富含天然寡糖，這類成分能為腸道中的「好菌」提供食物，並起到調節腸道菌叢的作用。腸道菌叢一旦平衡，排便自然就順暢了。對於經常便秘的人來說，堅持吃一段時間火龍果，通常會覺得肚子輕鬆了不少。

不過要提醒一句，如果是本身腸胃比較敏感、容易腹瀉的人，火龍果最好不要一次吃太多。尤其是空腹時吃，可能會引起腸鳴或輕微腹脹。

抗氧化能力不輸藍莓，對皮膚和血管都有幫助

我們平常說“抗氧化”，很多人第一時間想到的是藍莓、葡萄這些深色水果。但其實火龍果也不遑多讓。特別是紅心火龍果，含有大量的花青素 和多酚類物質，這兩類成分在抗氧化方面有很強的活性。

抗氧化聽起來有點抽象，其實可以理解成幫助身體“清除垃圾”，尤其是自由基。自由基多了，會加速皮膚老化，也會讓血管變硬、變窄。火龍果中的這些活性物質，能幫助我們減緩這個過程。

簡而言之，常吃火龍果，對皮膚緊緻、減少皺紋、延緩老化是有一定幫助的 ；而對心血管健康來說，也有潛在益處，能降低血管發生慢性發炎的風險。

而且火龍果的維生素C含量也不低，這本身也是天然抗氧化劑，對皮膚的亮白和修復有輔助作用。