天一熱，痛風也開始「鬧脾氣」了。

很多人一到夏天，腳腫得像饅頭，痛得連拖鞋都穿不上。夏天是痛風最容易反覆發作的季節，不少人就是因為一些生活習慣沒注意，讓尿酸飆升，病情反反覆復。

下面這6件事，痛風病人夏天千萬別做 ，做得越多，尿酸越高，越難控制。

 

啤酒燒烤一上桌，尿酸就“炸鍋”

夏天最常見的飯局就是啤酒配燒烤，幾串肉、一瓶冰啤，痛快是痛快了，但對痛風患者來說，這一餐可能就把病情「吃」出來了。

啤酒裡含有大量嘌呤 ，這是一種進入身體後會轉化成尿酸的物質。而燒烤的肉類，尤其是雞皮、羊肉串、牛板筋、雞胗這些，多半是高嘌呤的食物。啤酒加燒烤，相當於給尿酸裝了兩個「加速器」。

 

有研究發現，每天喝一瓶啤酒的人，痛風的風險比不喝的人高出1.5倍。而一頓燒烤下來，尿酸水平在短時間內就能明顯升高。如果是已經確診痛風的患者，可能當天夜裡就得含著眼淚進醫院。

啤酒不是解暑神器，是痛風的「觸媒」 。如果嘴饞，不如喝點白開水或淡茶解渴，吃點黃瓜、苦瓜、冬瓜這些又清熱又利尿的蔬菜，幫身體把尿酸排出去。

 

鍋裡煮著海鮮，腳趾開始“報警”

夏天不少人愛吃海鮮大餐，小龍蝦、生蠔、螃蟹、蟶子、扇貝一上桌，飯都能多吃兩碗。但對痛風患者來說，這些海鮮就像“定時炸彈”，吃多了，腳趾頭立刻會發出“警報”。

因為大多數海鮮，尤其是沙丁魚、鯷魚、海鰻、帶魚、蝦仁 ，嘌呤含量高得驚人。吃進去以後，身體一分解，尿酸就上來了。

 

有的人今天中午剛吃了三隻螃蟹，晚上就開始腳疼，這種情況不是巧合，而是海鮮帶來的直接後果。

要是實在想吃點鮮的，可以選擇嘌呤含量相對低的，例如海帶、海帶、黃花魚、鱸魚這些，吃的時候也別煮老火湯，湯裡嘌呤最多，一碗下去，等於喝了濃縮版的「痛風飲料」。

 

喝水太少，尿酸排不出去

很多人夏天出汗多，但卻不主動喝水，等口乾舌燥了才想起來喝幾口。這種習慣對痛風患者來說特別危險。

尿酸的主要「出口」是尿液。如果喝水少了，尿液變濃，尿酸就像卡在排水管裡的垃圾一樣，排不出去 ，慢慢在體內越積越多，就容易沉積在關節裡，引發痛風發作。

 

就像洗衣服，如果用水太少，衣服洗不乾淨；尿酸也一樣，水不夠，它就待在身體裡不走。有研究指出，增加飲水量可以有效降低痛風發作頻率，尤其對輕中度患者幫助明顯。

建議每天最少喝1500毫升水，分成多次喝，不要等口渴了才補。早上起床後、飯後、午睡起床、流汗後，都可以喝點水，幫助尿酸排出體外。喝水這件事，看似小事，其實是調節尿酸最簡單、最有效的方式之一 。

 

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