醫生強調:夏天痛風患者不能做的6件事,做的越多,尿酸越難穩定

醫生強調:夏天痛風患者不能做的6件事,做的越多,尿酸越難穩定
value101 2025-06-25 檢舉

 

猛吹空調,關節容易“鬧情緒”

許多痛風患者都有這樣的經驗:夏天在冷氣房待久了,關節開始隱隱作痛,特別是腳踝、膝蓋和大腳趾。本來想圖就涼快,結果涼著涼著就痛起來了。

這是因為空調房溫度低,血管收縮,血液循環變慢,尿酸容易沉積在關節周圍,形成結晶,刺激關節發炎,就開始疼痛。

 

尤其是腳部,離心臟最遠,血液循環最差,一旦受涼,最容易「中招」。穿拖鞋、赤腳踩地板、腳對著空調口吹,都是加重痛風的「隱形殺手」

在冷氣房裡,最好穿一雙薄棉襪,墊個拖鞋底,晚上睡覺也別讓風口對著腳吹。身體暖了,血液流通順了,尿酸也更容易代謝掉。

 

大熱天不運動,尿酸就躺著“紮根”

天氣一熱,很多人連門都不出,窩在沙發上一整天。動都不動,吃得還不少,日子越過越“舒服”,尿酸卻越漲越高。

缺乏運動,會讓身體代謝變慢,血液裡多餘的尿酸就像沒人打掃的垃圾,堆著堆著,就開始「找麻煩」。而且體重一旦增加,腎臟壓力也會變大,排尿酸的能力也隨之下降。

 

一些研究發現,規律運動的人尿酸水平比久坐不動的人低很多 ,而且發作頻率更少。運動還能降低體內的胰島素水平,而胰島素高也會妨礙尿酸排出。

夏天雖然熱,但不代表不能動。可以選擇清晨或傍晚氣溫較低的時候,散步、慢跑、騎腳踏車都行,即使在社區裡轉一圈,也比躺著強得多。別拿天熱當藉口,尿酸不認天氣,只認行動。

 

吃冰淇淋、飲料太多,糖「偷偷」助攻尿酸

很多人以為痛風怕嘌呤,糖沒事,其實這是個誤解。尤其是果糖含量高的甜飲料和冰淇淋 ,對尿酸的刺激並不比啤酒差。

果糖進入身體後,會加快身體合成尿酸的速度,同時也減少腎臟排出尿酸的能力。也就是說,吃得越甜,尿酸越高,排不出去。

 

有研究表明,每天喝含糖飲料超過兩瓶的人,痛風發作風險提高了85%。而夏天最受歡迎的冰可樂、奶茶、雪糕、冰淇淋,幾乎都含有大量果糖。

一杯冰飲下肚,清爽是爽了,但尿酸也在「偷笑」。不如用黃瓜片、檸檬水代替這些飲料,既解渴又健康,對尿酸也友善得多。

 

痛風發作不是“吃錯一口”,而是“錯在生活習慣”

很多人認為痛風就是吃錯了一頓飯,其實更大的問題是長期的生活習慣。夏天這6件事做得越多,尿酸越愛「賴著不走」。不想被痛風折磨得下不了床,就得從點點滴滴做起。

不喝啤酒不代表不能聚餐,不吃海鮮不代表沒滋味,少吃冰淇淋不代表夏天失去快樂 。學會照顧身體,是給自己未來最好的投資。

 

痛風就像個「記仇」的朋友,你怎麼對它,它就怎麼「回敬」你。對它好一點,少做這些事,尿酸就會給你一點「面子」。

 

 

 

 

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